Harjoituksen aikana menettävän painon määrä riippuu kehonpainosta ja harjoittelun voimakkuudesta. Monet tutkimukset ovat kuitenkin tutkinneet, kuinka paljon painoa voit menettää eri harjoitusten kautta. Juoksijat polttavat enemmän painoa kuin kävelijät, koska juoksu on kovaa kuin käveleminen. Samoin olet todennäköisesti menettää enemmän painoa pelaamalla rantalentopalloa kuin sisäilman lentopalloa, sillä rantalentopallo vaatii enemmän juoksemista ja on voimakkaampi liikunta.
Päivän video
Kilpailukykyinen Indoor Volleyball
Ensimmäinen lentopallo pelattiin vuonna 1895 ja vuosikymmeniä se oli tiukasti sisätiloissa. Sisäilopallo on kahden ryhmän välinen peli vastakkaisilla puolilla verkkoa. Kunkin ryhmän kuusi pelaajaa rajoittuvat verkon puolelle, alue on 9 -9 m, tai noin 29. 5-by-29. 4 jalkaa. Suhteellisen pieni juoksu, sillä lentopallokunnan kummallakin puolella on noin viidesosa niin suuri kuin koripallokenttä. Kuitenkin kilpailevat lentopallon pelaajat polttavat paljon kaloreita lyömällä palloa erittäin kovaa. Harvardin sydänkirjeen julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että keskimäärin 155 lb. henkilö polttaa 298 kaloria tunnissa kilpailemalla kilpailukykyistä sisäilmailua. Tämä on noin yksi kahdestoistaosaa kiloa, koska 3 500 kaloria on 1 lb. 185 lb. henkilö polttaa 356 kaloria tunnissa.
Vapaa-ajan lentopallo
Monet lentopallopelit eivät ole kilpailukykyisiä. Vapaa-ajan lentopalloa voi pelata myös ulkona ja sisällä, ja se on usein coed-urheilua, jota pelataan paikallisissa virkistyskeskuksissa, juhlia ja piknikissä. Vapaa lentopallopelaajat ovat vähemmän taitavia kuin kilpailevat lentopallopelaajat lyö palloa niin kovaa, että vastustajat eivät pääse palloa takaisin verkkoon. Näin ollen he polttavat vähemmän kaloreita. 155 kg. henkilö, joka pelaa vapaa-ajan lentopallo polttaa 224 kaloria tunnissa, mukaan "Harvard Heart Letter." Tämä on noin yksi kuudestoista yhdestä punta. Siten vapaa-ajan lentopallon pelaaja tarvitsee urheilua noin 16 tuntia menettää yhden puntaa. 185-lb. Vapaa-ajan lentopallon pelaaminen polttaa 266 kaloria tunnissa.
-Rantalentopallo
Ensimmäinen rantalentopallo pelattiin vuonna 1915. Jokaisella joukkueella on vain kaksi pelaajaa, mutta he pelaavat tuomioistuimessa, joka on vain hieman pienempi kuin sisäpallopallokenttä - 8 - 8 m, tai noin 26 - 26 jalkaa. Siten rantalentopalloilijat pelaavat paljon enemmän kuin sisäpelipalloilijat ja käyttävät voimakkaammin. Tämä intensiteetti heijastuu harjoitusten painonpudotustutkimuksissa. "Harvard Heart Letter" kertoo, että 155-lb. henkilö polttaa 596 kaloria tai noin yksi kuudesosa puntaa yksi tunti.185-lb. henkilö polttaa 710 kaloria tunnissa.
Vertailu
Rantalentopalloilijat polttavat saman verran kaloreita kuin maastohiihtäjiä, kalliokiipeilijöitä, ihmisiä, jotka uivat selkäreppua, ihmiset, jotka käyttävät 5 km / h tai pyöräily 12-13. 9 mph, kenttäjääkiekkoilijat, jääkiekko pelaajia, koripalloilijoita ja kosketusjalkapalloilijoita. Kilpailevat sisäpallopallon pelaajat menettävät saman verran painoa kuin kävijät 3. 5 mph, voimistelijat, kiharat ja ratsastustajat.
