Joogaluokan aikana kiertäkää ja venyttät kehoa täydentämään erilaisia poseja. Vaikka aloittelijan jooga-luokka ei ehkä auta sinua menettämään paljon painoa, se voi silti parantaa yleistä kuntoa. Voit halutessasi harkita useita istuntoja kardiovaskulaarisen liikunnan viikossa auttaa lisäämään kalori polttaa ja saavuttaa painonlasku tavoitteet.
Päivän video
Kaloreita poltettu
Jos painat 155 kiloa, tunnin mittainen yoga-luokka polttaa noin 298 kaloria. Jos osallistut joogan tuntiin joka päivä viikossa, voit polttaa yhteensä 2 086 kaloria. Koska kestää noin 3 500 kaloria polttaa kiloa rasvaa, voit menettää yli puoli puntaa viikossa joogaa yksin.
Teho
Joogatyyppisi, jonka suoritat, vaikuttaa kuinka monta poltettavaa kaloria. Jos osallistut joogan, kuten Ashtanga- tai Power yogan, verotusmuotoihin, näet kaloripalontorjasi korotuksen. Power yogan aikana siirretään poseja nopeammin ja osallistuja vahvuusrakentamiseen.
Sisäiset muutokset
Kirjassa "Jooga Burns Fat", kirjailija Jan Maddern toteaa, että jooga voi auttaa sinua laihtua rasituksen jälkeen tapahtuvista fysiologisista vaikutuksista. Edut sisältävät kyvyn auttaa ruoansulatuskanavaa vähentämään turvotusta ja vedenpidätyskykyä sekä parantamaan verenkierrosta hormonihoitoon, joka hallitsee henkilön ruokahaluisuutta. Näitä laihtumisvaikutuksia ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu.
Pitkävaikutteiset vaikutukset
Vaikka et voi menettää suuria määriä painoa joogaluokan aikana, voit saada muita etuja. Mukaan "Jooga Journal" hyötyä jooga sisältää lisääntynyttä energiatasoa, parantaa asentoa, parempaa joustavuutta ja lisää liikkuvuutta. Lisää tutkimusta tarvitaan joogan fysiologisiin hyötyihin, mutta se on todistettu tosiasia, että kehon painoa kantava liikunta rakentaa lihaa, joka polttaa ylimääräisiä kaloreita, vaikka et käytä.
