Ruumiin paino vaihtelee luonnollisesti päivittäin kuinka paljon kaloreita syödät ja kuinka paljon vettä kehosi saa ja menettää luonnollisen veden menetyksen ja hikoilun menetyksen kautta joka päivä. Jokin ruumiinpainon vaihtelu päivittäin on normaalia ja odotettavissa. Kuitenkin voimakkaat muutokset ruumiinpainossa päivittäin voivat olla merkki jonkin vakavammasta.
Päivän video
Vesierot
Kehosi on melko tehokas ylläpitämään vesitasapainon juomaveden määrän ja veden, jonka kehosi erittyy. Normaalit, terveelliset ruumiinpainon muutokset, jotka johtuvat kokonaisvesiin liittyvien vaihteluiden vuoksi ovat melko pieniä - noin 0,2 prosenttia ruumiinpainosta päivässä Rochesterin lääketieteellisen keskuksen mukaan. Esimerkiksi, jos painat 120 kiloa, terveellinen vesipaino vaihtelee noin 1/4 puntaa päivässä. Jos olet saamassa tai menettämässä yli 1/4 puntaa vesipainoa päivässä, ruokavaliosi saattaa olla epätasapainossa tai voit kuivata.
Kuivaushäiriöt
Jos elimistösi erittyy liikaa vettä, koska epätasapainoinen ruokavalio tai liiallinen vesihäviö - mikä voi johtua pitkittyneestä liikunnasta, korkeista lämpötiloista, ripulista, oksentamisesta, ja trauma - kuivuminen on huolta ja voi olla vaarallista. Rochesterin lääketieteellisen keskuksen yliopisto kertoo, että jos menetät 1 prosentti ruumiinpainosta, joka on 1. 2 kiloa 120 kiloa aikuiselle, todennäköisesti väsyy ja vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn. Jos päivässä menetät 2-4 prosenttia ruumiinpainosta veteen, mikä on 2. 4 - 4. 8 kiloa 120 kiloiselle henkilölle, henkinen toiminta heikkenee.
Kehon rasvan muutokset
Kehon rasvan paino ei vaihtele yhtä nopeasti kuin veden paino. Yksi kiloa kehon rasvaa vastaa 3 500 kaloria, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Siksi menettää 1 kiloa kehon rasvaa päivässä sinun pitäisi polttaa 3, 500 enemmän kaloreita kuin syöt, mikä on lähes mahdotonta - ja epäterveellistä. Monet aikuiset polttavat 13-18 kaloria painokiloa kohden päivittäin Harvard Medical Schoolin mukaan - mikä vastaa 1, 560 - 2, 160 kaloria päivässä 120 kiloa aikuiselle. Matala-carb-ruokavalion syöminen aiheuttaa usein vesipulasta, ainakin aluksi, mikä ei ole hyvä indikaattori ruumiin rasvan vaihteluista.
Turvallinen päivittäinen painon vaihtelu
Vähentää tai saada painoa turvallisella nopeudella pyrkii viikoittain vaihtelemaan 1 - 2 kiloa viikossa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan ja vuoden 2008 kysymys "Päivän ravitsemusterapeutti. "Siksi turvallinen muutos ruumiinpainossa on 0,14-0,29 puntaa päivittäin plus- tai miinus 0,25 kg vedenpainomuutosta.Kun syövät tasapainoista ruokavaliota ja juotat runsaasti vettä, etsi viikoittaista - ei päivittäistä - painonlaskua ja painonnousua.
