Ei ole olemassa lopullista näyttöä siitä, että alkoholin juominen voi saada sinut painoon Brighamin ja Naisten sairaalan mukaan. Samoin et välttämättä vähennä painoa, jos annat sen. Ei ole väliä, mitä poistat ruokavaliostasi pyrkimyksissä laihtua, matematiikka pysyy samana: jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, pudotat puntaa lopulta. Alkoholilla on kuitenkin muutamia pieniä komplikaatioita yhtälöön.
Päivän video
Alkoholin kalorit
Yksi gramma alkoholia sisältää noin 7 kaloria. Tämä vastaa noin 110 kaloria pulloa kevyttä olutta, noin 80 kaloria 4,2 oz. lasillinen viiniä ja noin 55 kaloria ammuttua viskiä tai vodkaa. Teoriassa voit juoda kohtuullisesti ilman, että ruokavaliosi kaatuu täysin kalori-viisaasti. Alkoholi kuitenkin keskeyttää rasvanpoltto- ja kaloripoltto-prosessit. Kun se on läsnä, kehosi polttaa alkoholia energiansa ennen kuin se palaa muuta. Kun juot, kehosi lopettaa kaloreiden polttamisen jonkin aikaa ja polttaa alkoholin sijaan. Tämä on kuitenkin tilapäistä.
Alkoholin suurimmat vaikutukset painonpudotukseen saattavat johtua sen vaikutuksesta elimistöön, ei kulutukseen kuluviin kaloreihin. Alkoholi ajaa ruokahalua ja se ei ole harvinaista ihmisille, jotka ovat juoneet syömään enemmän kuin muuten. Se myös heikentää tahdonvoimaa ja muuttaa tuomiota. Jos lopetat juomisen, et ehkä ole niin alttiita huijata ruokavaliosi, joka voi auttaa sinua laihtua.
Voit lopettaa juomisen ja vieläpä laihtua - tai jopa saada kiloa - jos et polta lisää kaloreita kuin otat. on metabolisoinut alkoholipitoisuuden nestettä energiankulutuksessa, ei välitä siitä, ovatko kalorit sitten alkoholi tai elintarvike. Jos lasket kaloria, jonka olet käyttänyt alkoholia päivittäisen saannin mukaan, ja jos poltat joitakin näistä kaloreista pois säännöllisen harjoitteluohjelman kautta, laihtua.
Juomisen edut
Alkoholin juomisella voi itse asiassa olla hyödyllisiä vaikutuksia terveydellesi, mutta vain kohtuullisesti. Se voi torjua joitain sydänsairauksien ja korkean verenpaineen vaikutuksia, ja Brighamin ja Naisten sairaalan lääkärien tekemä tutkimus osoitti, että naiset, jotka juoksivat kohtuullisesti, olivat todellisuudessa vähiten todennäköisesti saamatta epäterveellistä painoa ajan mittaan. Moderointi on avain. Jos käytät vain lasillista viiniä päivässä, on epätodennäköistä, että saat lihoa ja se voi itse asiassa auttaa sinua pitämään painonsa pitkällä aikavälillä.
Putting it all together
