Vesi ei ainoastaan pidä hydratoitunut ja henkisesti keskittynyt, se tarjoaa useita ei-farmaseuttisia menetelmiä painonpudotustyön tukemiseksi. Juo vettä paastoon tai kalori leikkuri tai ruokahalu suppressant. Tämä edullinen, sokeriton, kaloreettinen juoma voi liikuttaa sinua nopeammin kohti painonlaskutavoitetta, mutta se ei ole varmaa.
Päivän video
Juomien vaihto
Juo vettä sokeri-makeutettujen juomien korvaamiseksi. Sokerijuomat, mehut, smoothit ja urheilujuomat voivat sisältää 200 tai enemmän kaloreita 12 unssin annoksessa. Jos vaihdat yhden sokeripitoisen juoman päivässä vedellä, kulutat jopa 1 400 kaloria viikossa, kun laihdutus on noin puoli puntaa. Yhdellä kuukaudella kulutat 6 000 vähemmän kaloreita. Vuoden loppuun mennessä korvaamalla vain yksi sokeripitoinen juoma päivässä vedellä voi leikata 73 000 kaloria ruokavaliostasi potentiaalisen laihtuminen 21 kiloa - ilman laihdutusta. Makeuttamattomat juomat, kuten seltzer, säännöllinen kahvi, tee ja ruokavalio sooda lasketaan vedeksi. Lisää hieman makua veteen sitruunan, oranssin, kalkin, tuoreiden hedelmien tai mintunlehtien kanssa.
Appetite suppressant
Juo vettä ruokahaluttomana ennen ruokailua. Se antaa sinulle tunteen täyteydestä, joka auttaa sinua syömään vähemmän. Vesi ennen aterioita voi lisätä laihdutasi noin puoli puntaa viikossa. Hevosen julkaisu "Obesity" julkaisi ensimmäisen satunnaistetun, kontrolloidun kliinisen tutkimuksen, jolla määritetään vaikutus laihtumiseen, kun dieetit juovat vettä ennen aterioita. 12 viikon tutkimuksessa oli 48 ruokavaliota, 55-75-vuotiaat. Puolet ruokavalioista joi 2 kupillista vettä ennen jokaista vähäkalorista ateriaa; toinen puoli söi samaa vähäkalorista ateriaa, mutta ei juonut vettä ennen syömistä. 12 viikon kokeiluveden lopussa vesijohtimet menettivät 15,5 kiloa, kun taas vedenalaiset juomarit menettivät 11 kiloa. Vielä 5 kiloa, jotka vesihuolto on menettänyt, on yhtä kuin puoli punta viikoittaista painonpudotusta.
Vesi nopeasti riskit
Voit menettää 1 kiloa kehon rasvaa, sinun täytyy leikata 3 500 kaloria. Jos rutiininomaisesti syödä 2 000 kaloreita ruokavaliota ja käytät muuta kuin vettä yhden viikon ajan, saatat mahdollisesti menettää 4 kiloa. Kuitenkin kalorien saanti vähentää dramaattisesti laihdutusmoodia ja lihasten hukkumista, mikä hidastaa aineenvaihduntaa, joten poltat vähemmän kaloreita. Pitkäaikaisen veden paastoihin liittyvät terveysriskit sisältävät Texas A & M Universityn mukaan aivovaurion, anemian, elinvaurion, elektrolyyttitasapainon ja alhaisen verenpaineen. Ilman elintapojen muutosta paasto ei yksinään edistä pysyvää laihtumista. Kun nopea loppu, jos palaat tavallisiin ruokailutottumuksiin, voit nopeasti palauttaa menetetyt kiloa.Menestyksekäs painonpudotusohjelma sisältää terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan.
Veden nopeat edut
Positiivisella puolella Intermountain Medical Centerin tutkimukset osoittivat, että nälän aiheuttama stressi kohottaa kolesterolitasoja, mikä pakottaa kehon polttamaan rasvaa poltettavaksi. Vuonna 2011 IMC: n tutkimuksessa ihmisen kasvuhormonin tasot, joita kutsutaan myös HGH: ksi, kasvoivat 24 tuntia kestävässä vedessä mukana oleviin henkilöihin. HGH kasvaa ja suojaa vähärasvaista kehon massaa ja edistää rasvan hajoamista. Rasvan väheneminen vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Tutkijat kuitenkin kertovat tarvitsevansa lisätutkimuksia, ennen kuin he voivat suositella paastoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset nopeutta.
