Hirmumyrsky Irma teki rantautumisen Floridassa viikonloppuna yhtenä kaikkien aikojen tehokkaimmista myrskyistä. Mutta kiihkeän evakuoinnin ja kiihkeän tiedotusvälineiden keskellä yksi mies herätti oman myrskynsä. Chris Cuomo, CNN: n Cuomo Prime Time and New Day -tapahtuman isäntä, unohti vaaditun uutisten ankkuripuku-solmiopuvun ja vei kameraan t-paidassa. BuzzFeed vertasi häntä Baywatchin Zac Efroniin ennenkuin kuvasi kaveria "tunkeutuneeksi AF" ja "petoksi".
Me Best Lifessä puhuimme Cuomolle vuonna 2012 siitä, kuinka hän pysyy huippumuodossa. Näin hänen omin sanoin:
Tiedättekö sensaation, kun vedät sormen hiukan pistorasiasta nipistääksesi ryppääntänne? Kuvittele, että polvissasi, mutta popia seuraa puukottava kipu, ja sitten putoat, ja tunnevamman aalto pesee yli sinun kuin jäävesi. Nyt tiedät mitä tunsin makaavan lehtipuulla, kun tajusin, että ACL oli nauhoissa. Olin pelannut puolustusta. Iso kaveri oli antanut minulle avauksen ja uskoin varastaa koripalloa. Ääri kyynärpäässä suojasi kiveä, kääntyi tasapainon hallintaan ja… pop. Yritin seisoa, mutta oikea polvi lukkiutui, ja polvisuoja leijui ylös turvottavaa ihoa vasten. Teini-ikäisinä aloittamasi kuntomatka oli juuri ottanut tuskallisen askeleen uuteen suuntaan.
Olin taikinainen lapsi, joka rakasti urheilua, mutta jolla ei ollut lihaksia. Joten kun aloitin teini-ikäiseni, aloin käyttää Universal multigym -sovellusta. Hoops oli silloin peli, joten päätin kokeilla koripalloharjoituksia. Lähes heti aloin nähdä tuloksia. Mitä enemmän työskentelin, sitä enemmän ruumiini kovettui ja sitä enemmän peli parani. Pian lentäin vanteen yläpuolelle.
Opiskeltuaani yliopistoon löysin uuden intohimon: rugby. Koska tyynyjä ei ollut, lihaksesta tuli ensisijainen miekka ja kilpi. Nostain kovemmin kuin koskaan. Viimeisenä vuonna minut kutsuttiin harjoitteluun itärannikon parhaiden kanssa osana All-American-ohjelmaa. Uskoni rauhaan oli jälleen palkittu.
Yliopiston jälkeen vaihdin rugby-paidan ja kiinnitysnauhat takkiin ja solmioon. Olen edelleen lyönyt kuntosalilla, mutta sen sijaan, että kilpailisin toista joukkuetta vastaan, aloin kilpailla itseäni vastaan. Tunsin maksimikohdat eri hisseille, aikojani eri ajoille ja ihanteellisen painooni - 210 puntaa - 6'2 "-kehystäni varten. Uramuutosten, avioliiton ja isyyden alkujen myötä kaatoi itseni kaikenlaisiin tyyppeihin. harjoittelusta, jonka löysin.
Mutta silloin silputin ACL-koneeni.
Polveni ammuttiin, kuntoutus olisi karhua, ja kaikki harjoitteluvoitoni alkoivat heikentyä. Tajusin, että vakavat pelipäiväni - ja ehkä vakavat kuntopäiväni - olivat ohitse. Kaverille, joka ei ottanut sitä mihinkään, ellei hän vie sitä äärimmäisyyteen, "sen soittaminen takaisin" kuulosti kuolemantuomiolta.
Kesti useita vuosia itsensä kyselyihin ja erilaisiin vääräihin aloituksiin löytää oikea kuntopolku ja löytää todellinen motivaatio. Koska olen vahva asia nyt enemmän kuin se tapahtui, kun käytin univormusta. Olen mies, jonka on oltava kilpailukykyinen ja joka nauttii lihaksellisuudesta ja kiipeydestä ja tarmokkaudesta huolehtia vaimostani Cristinasta ja kolmesta lapsestamme. Joten kuinka minusta voi tulla paras itseni - fyysisesti ja henkisesti? Ensin aloin raportoida kuntoilusta; se paljasti minut uusimmille tekniikoille ja älykkäimmille filosofioille - tapoille saada kunto ikääntyessäni. Tässä on mitä olen poiminut.
1 Pelaa vahvuutesi mukaan
Kun saavutamme 40-vuotiaitamme, suurin osa meistä on huomannut, mistä olemme hyviä. Siksi kuntosäätiöni on vahvuusrutiini, jota teen kolme kertaa viikossa. Tietysti teen pieniä säätöjä kahdeksan viikon välein varmistaakseni, että haastan edelleen lihaksiani. Keskityn nyt siihen, kuinka maksimoida harjoittelutiheyteni koko vartaloharjoitteluilla, samalla kun painotan sitä, mikä on minulle tärkeintä: toiminnallinen vahvuus ja vammojen ehkäisy.
Copomo Cuomon tyylin tarkistamiseksi on kaikkien aikojen suurin yhden liikkeen kokovartaloharjoittelu.
2 Valitse vähävaikutteinen urheilu
Olen myös muuttanut ajattelutapaani "tee kaikki" -kohdasta "valita pisteini". Hoops jatkoi poltinta, vaikka aion kouluttaa lapsiani (jos he päättävät pelata), ja minulla on silti unelmat uppoutumisesta uudestaan. Hain uusia leikkihimoja. Nousin tennistä ja triatlonia. Uima-pyörä-juoksu pelaa ikääntyvälle urheilijalle, koska se rakentaa tasapainoista voimaa ja sydänkyky on pidempi kuin voimapotentiaali. Lisäksi siellä on valtava kannustin pysyä laihana: Spandexin käyttäminen julkisesti.
3 Sekoita se
Harjoituksen opiskelu on antanut minulle uusia käsityksiä monimuotoisuuden ja intensiteetin tärkeydestä riippumatta siitä nostanko sauvoja tai teen piirejä. Odotan aina kokeilla jotain uutta haastaakseni itseni älykkäästi. Viimeinen sana on avain. En ota MMA: ta, mutta yritän 5 minuutin taistelupiiriä häiritäkseni aineenvaihdunani. En osallistu vahva mies -kilpailuun, mutta opin käyttämään taisteluköysiä sydämeni murskaamiseen. Ei ole vain näyttää hyvältä: Tutkimus lyö kotiin tosiasiaa, että uusien asioiden oppiminen pitää sinut henkisesti terävänä.
4 Ota omaksua pieni pelko
Shutterstock
Totuus on, että elän pelossa fyysistä hajoamista. Nyt kuuntelen itse vartaloani, suurimman osan ajasta. Tämä tarkoittaa, että jos tunnen kipua, soitan sen takaisin. Olen todella tietoinen siitä, että vammat tapahtuvat enemmän ja kestävät pidempään ihmisen vanhetessa. Olen oppinut, että ruumiini on kuin auto: Jos en ylläpidä sitä, tunnen tuskan tien päällä. Tulos: Minulla on hyviä ja huonoja päiviä, mutta olen kunnossa ja olen vahva. Ikääntyminen voi ehdottomasti tarkoittaa paranemista. Et koskaan ole sama kaveri, mutta olkaamme rehellisiä: Tuo kaveri oli nuori ja tavallaan huono.
Jotta voisit estää pelättäviä kipujasi, lue ensisijaisesti alamme selkäkipujen valloittamisen alkeemme.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi asumiseksi, paremmiksi näyttämiseksi ja nuoremmaksi tuntemiseen !
