Teini-ikäisen fyysinen kehitys on ilmeinen. Kun pieni poika, hän nyt torni yli sinua ja käyttää isänsä vaatteita. Sinun pikkutyttösi kasvaa käyrät ja kauneus naisvärinä ilmeisesti yön yli. Vähemmän ilmeinen on teini-ikäisen neurologinen kehitys. Äidinpuhdistuksen jälkeen teini-ikäiset ovat tärkein aivojen kasvun aika. Teini tarvitsee tasapainoista ruokavaliota, jotta aivot saisivat oikeat yhteydet ja kehittyvät normaalisti. Auta teini oppia terveellisiä tapoja asettamalla hyvä esimerkki.
Päivän video
Teini-ikäisten aivojen sisällä
Ensi-ikäisten vuosien aikana lapsesi aivot menevät ennennäkemättömän kasvun aikana. Ei-mineloidun neuronien määrä - solut, joissa ei ole suojaavaa suojusta - kasvaa dramaattisesti. Teini-ikäisillä ja 20-luvun alussa aivot vähentävät tai "luulevat" näitä soluja vähentääkseen sekavuutta ja muodostavat järjestäytyneitä yhteyksiä aikuisuuteen. Lisäksi teini-aivot myelinoivat uusia neuroneja käyttämällä makronutrieenien osia, kuten proteiineja ja rasvoja, eristävän kerroksen muodostamiseksi.
Tasapainotuotteet
Jotkut ravintoaineet ovat avainasemassa nuorten aivojen kehityksessä. Kylmän veden kaloissa olevat omega-3-rasvahapot ovat erityisen tärkeitä neurologiselle kasvulle. Valitettavasti nuorilla on taipumus leikata rasvaa ohut tai siirtyä toiseen ääripään ja syödä liian monien epäterveellisten transrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen löytyy pikaruokaa. Sisällytä kalat valikolle vähintään kerran viikossa ja pidä pakattuja ja nopeita elintarvikkeita kotonne ulkopuolella.
Alkoholin väärinkäyttö
Aivojen kasvun ja kehityksen nuorten vuosien aikana teini-aivot ovat erityisen alttiita ympäristövaikutuksille. Erityisen huolestuttavaa on alkoholin käyttö ja väärinkäyttö. Nuoret, jotka alkavat alkoholiinsa varhaisessa murrosvaiheessa, voivat kokea muistia ja oppimisvajeita. He ovat myös todennäköisemmin riippuvaisia alkoholista ja harjoittelevat juomista.
Riittämättömän ravitsemuksen vaikutukset
Kuvitavassa kulttuurissa syömishäiriöt, kuten anoreksia nervosa, ovat vakava ongelma nuorille. Ellei riittävästi kaloreita kuluta, voi aiheuttaa rakenteellisia muutoksia teini-ikäisten aivojen rakenteissa, jotka voivat olla pysyviä rekisterinpitäjän Jane Mitchell Reesin mukaan. Nälkä muuttaa aivojen osaa, jota kutsutaan hypotalamuksi, mikä johtaa monenlaisiin ongelmiin. Anoreksia nervosa-teini-ikäiset eivät voi ylläpitää kehon lämpötilaa ja kärsiä unettomuudesta. Naiset voivat menettää kuukautiskierron.
Opi lisää
Monin tavoin aivot ovat vielä tuntematonta aluetta. Tutkijat alkavat ymmärtää ravitsemuksen ja neurologian monimutkaista suhdetta.On kuitenkin turvallista sanoa, että terveellinen ruokavalio on välttämätön terveelle ajalle. Kannusta teiniä ottamaan terveellisiä ruokailutottumuksia asettamalla hyvä esimerkki. Keskustele hyvän ruoan merkityksestä voimakkaalle keholle ja aivolle.
