Mukaan Bikram Choudhury, Bikram-tyylin joogan perustaja, sinun pitäisi tehdä Bikram-jooga kerran tai kahdesti päivässä joka päivä vähintään 100 päivää parantaakseen. Vaikka tämä voi olla totta, 26-positiivinen vaikutus yli 90 minuutin aikana yli 100 asteen lämmössä saattaa aiheuttaa terveyshaasteita niille, jotka eivät ole tottuneet tämän joogakäytännön intensiteettiin. Ota yhteys lääkäriin ennen Bikram-joogan aloittamista.
Päivän video
Hyödyt
Bikram jooga tunnetaan myös kuumana joogana, koska Choudhury on kehittänyt 26 erilaista jooga-postaa studiossa, joka on lämmitetty yli 100 asteeseen. Joogan harrastamisen etuja lämpöä ovat lihasten ja nivelten lisääntynyt pehmeneminen ja liikkuvuus sekä lisääntynyt hapen tarjonta ja luonnolliset huuhtoutumat ajan kuluessa kehitetyille toksiinien keholle.
Varoitukset
Tyypillisen Bikram-joogalajin huonelämpötila on 105 astetta. Jotkut raskaaseen lämpöön liittyvistä ongelmista voivat olla lämmönkouristuksia ja lämmönkestävyyttä. Lämpökuumeen oireita voivat olla korkea syke, joka pysyy korotettuna myös harjoittelun, huimauksen, päänsäryn, pahoinvoinnin, oksentelun, kouristusten, väsymyksen ja heikkouden jälkeen. Jos havaitset jotain näistä oireista joogaluokan aikana, sinun on lopetettava liikunta, päästä pois lämpöä, juoda paljon nestettä ja levätä. Jos oireesi jatkuvat, hakeudu lääkäriin.Varotoimenpiteet
On olemassa varotoimia, joita voit tehdä välttääkseen sairastumisen tai vammojen ylläpitämisen, koska harjoitat Bikram-joogaluokan lämpöä. Ota runsaasti vettä luokkaasi ja juo usein huuhtoutumisen välttämiseksi. Vaatteiden on oltava kevyitä. Mitä paljaampi iho, sitä parempi, kun vapautat lämpöä vähemmän vaatteilla. Voit myös muokata poseja luokassa tarvittaessa, varsinkin jos olet uusi Bikram-tyylistä joogaa tai et ole harjoittanut pitkään.
