Johdonmukaisuus ja taajuus ovat avainasemassa monien hyödyllisten hyötyjen saamiseksi. Harjoittelu on useimmiten työkalu, jolla parannetaan terveyttä, lisäävät voimaa, kestävyyttä ja parantavat fyysistä ulkonäköäsi. Tietyyppisiä harjoituksia voidaan kuitenkin myös käyttää kasvun edistämiseen, kun ne tehdään säännöllisesti ja johdonmukaisesti ja osana hyvin pyöristynyttä ruokavaliota ja kuntoilutyyliä.
Päivän video
Kasvua edistävät harjoitukset
Ikän ja genetiikan vaikutusta kasvatustilanteeseenne ei voida jättää huomioimatta, kun harkitaan harjoituksen käyttöä korkeiden tuumien saavuttamiseksi. Tietyt liikunnan muodot voivat kuitenkin edistää ja edistää vähäistä tai kohtalaista kasvua ja voivat olla hyödyllisiä kasvun edistämisessä. Selkäranka ja harjoitukset, jotka vetävät ja vahvistavat nikamien ja selkärangan lihaksia, ovat elintärkeitä kasvun edistämisessä. Gain-korkeuden mukaan venytys on erittäin suositeltavaa yksinkertaista ja elintärkeää kasvun edistämiseen liittyvissä harjoituksissa. Lisäksi aerobiset ja anaerobiset harjoitukset ovat myös hyödyllisiä kasvavan korkeuden vuoksi. Kasvavan korkeamman oppaan mukaan aerobiset ja anaerobiset harjoitukset, kuten pyöräily, sprintti tai uinti "voivat vaikuttaa valtavasti kehon kasvuhormonien tuotantoon. "Venyttely, aerobiset ja anaerobiset harjoitukset ovat luonnollinen ja tehokas tapa kasvattaa kasvua ja korkeutta tehokkaasti.
Aerobiset ja anaerobiset harjoitukset
Aerobiset tai sydänharjoitukset MayoClinicin mukaan. com, pitäisi tehdä vähintään 150 minuuttia viikossa, joka jaetaan viiteen 30 minuutin harjoituksiin viikossa. Anaerobisia harjoituksia, kuten vahvuus- ja vastuskoulutusta suositellaan vähintään kahdesti viikossa. Nämä harjoitukset suorittavat säännöllisesti ja johdonmukaisesti terveydellisiä ja esteettisiä etuja, kuten korkeuden nostamisen pitämällä luut ja lihakset pitkiä ja vahvoja sekä edistämällä kasvuhormonien tuotantoa, kun niitä suoritetaan maltillisesti ja säännöllisesti johdonmukaisesti.
Pilates ja Jooga
Pilates ja jooga keskittyvät kehon lihaksien pidentymiseen ja venyttelyyn. Lisäksi pitoisuus hyvään asentoon, tasapainoon, oikeaan kehon kohdistamiseen ja selkärangan purkamiseen ovat myös keskipisteitä ja merkittäviä tekijöitä korkeuden ylläpitämisessä ja lisäämisessä. Pilates ja jooga ovat vähäisiä vaikutuksia, jotka ovat lieviä nivelten ja selkärangan suhteen, ja niitä voidaan päivittäin edistää lihasten ja selkärangan pidennystä ja joustavuutta.
Hanging Exercises
Hanging-harjoitukset ovat äärimmäisen tehokas tapa purkaa selkärangan nikamaa. Kasvavan korkeamman oppaan mukaan painovoima on tärkeä tekijä selkärangan puristuksessa ja roikkuharjoitukset voivat lisätä korkeutta 1-2 tuumaa ja ne voidaan tehdä päivittäin osana säännöllistä liikuntaohjelmaa.Huono asento ja elämäntapa ja tekijät voivat myös aiheuttaa kutistumisen ylitöitä. Kääntöpöydällä ja vaakapalkilla käytettävät riippuvaiset harjoitukset ovat kaikki hyviä valintoja korkeuskorotuksen edistämiseksi.
