Hyvä henkilökohtainen hygienia on elintärkeää terveen elämän kannalta. Tämä johtuu siitä, kuten New Yorkissa toimiva kardiologi Steven Reisman, MD selittää, hiusten pesu, hampaiden harjaaminen ja säännöllinen suihkuminen auttavat eroon bakteereista, loisista ja muista mahdollisesti tartunta-aineista. "Olemme päivittäin yhteydessä bakteereihin ja viruksiin, jotka voivat aiheuttaa sairauksia", hän sanoo. "Ennaltaehkäisy säännöllisellä henkilökohtaisen hygienian ohjelmalla on tärkeää sairauden välttämiseksi."
Ja vaikka olet todennäköisesti jo tietoinen siitä, mitkä perushygieniatehtävät sinun tulisi tehdä, et ehkä tiedä kuinka usein sinun pitäisi tehdä niitä. Keskustelemme lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden kanssa saadaksesi tietoa siitä, kuinka usein sinun tulee pestä hiuksia, käsiäsi, jalkasi ja paljon muuta. Mahdollisuudet ovat korkeat. Jotkut hygieniatehtävät jäävät puutteeseen ja toiset tekevät todellakin liikaa!
Kuinka usein sinun pitäisi pestä hiuksesi?
Kuinka usein sinun tulee pestä hiuksia, näyttää olevan suosittu kysymys nykyään. Ja vaikka jotkut sanovat sinun pesevän hiuksesi joka päivä, toiset väittävät, että vähemmän on parempi. Tämä johtuu siitä, ettei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta siihen, kuinka usein ihmisten tulisi käyttää shampoota - se johtuu sekä henkilökohtaisista mieltymyksistä että hiustyypeistä.
"Jokaisen ihmisen hiukset ovat erilaisia iän, etnisen taustan, aktiivisuusasteen ja hiustyypin suhteen - jotka kaikki määräävät kuinka usein pestä hiuksia", dermatologi Shilpi Khetarpal, MD, kertoi Cleveland Clinicille.
Hän toteaa, että vanhempien naisten, afroamerikkalaisten naisten ja yleensä kuivempien tukien naisten tulisi pestä harvemmin. "Jopa päivittäisellä liikunnalla, sinun ei tarvitse pestä hiuksiasi päivittäin", Khetarpal sanoo. "Suosittelen potilaita tyypillisesti noudattamaan tavanomaista hiusten pesuohjelmaa riippumatta siitä, onko se kolme kertaa viikossa, viikossa tai kerran kuukaudessa aktiivisuustasosta riippumatta."
Kuinka usein sinun tulee ottaa suihku?
Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että suihkusit todennäköisesti enemmän kuin tarvitaan. Medical News Today -lehden mukaan jotkut ihmiset, nimittäin vähemmän aktiiviset vanhemmat aikuiset, voivat päästä pois suihkussa vain kerran tai kahdesti viikossa . 6–11-vuotiaiden lasten on käytettävä suihkua vain muutaman päivän välein, kun taas teini-ikäisten on käytettävä suihkua päivittäin. Ja tietysti ihmisten, jotka tekevät paljon liikuntaa, on suihkutettava useammin.
Periaatteessa, jos tunnet olosi puhtaana, älä murehdi suihkussa ilman syytä. Tarpeellisempi uiminen poistaa hyvät bakteerit iholta, mikä tekee alttiimpia infektioille.
Kuinka usein hampaita pitäisi harjata?
Sinun pitäisi harjata hampaita joka aamu ja joka ilta ennen nukkumaanmenoa, sanoo Kelly Hancock, rekisteröity hammashygienisti ja suun terveysbloggaaja Toothbrush Life -yrityksessä. Hancock ehdottaa myös puhdistamista hammasten välillä yöllä, jotta ne vahvistuisivat ja antaisivat hammastahnalle mahdollisuuden "työskennellä taikuudella".
Ja vaikka hammasten puhdistaminen on suuhygienian kannalta tärkeää, se ei välttämättä tarkoita, että hammaslanka on sinänsä. Eteläisessä Kaliforniassa toimivan hammaslääkärin Daniel Balazen, DMD: n mukaan, monet ihmiset käyttävät hammasten välissä puhdistamiseen hammasvälitteisesti hammasvälitteisiä hampaiden, pehmeiden hampaiden, kumi-kärjen, vesisäkkien ja vesisäiliöiden avulla.
Kuinka usein sinun tulisi pestä kädet?
WebMD: n mukaan ei ole merkitystä kuinka monta kertaa peset kädet päivässä; se on tilanne, jossa sinun on varmistettava, että peset sen. Joten, mitkä nämä tilanteet ovat tarkalleen? Ennen ruoan valmistamista, sen aikana ja jälkeen; ennen kuin syöt; kun käytät kylpyhuonetta; nenän puhaltamisen, yskimisen tai aivastamisen jälkeen; kun kosketat eläintä; kun olet ruokinnut lemmikkisi; ja sen jälkeen kun kosketat roskaa.
Kuinka usein sinun pitäisi leikata kynnet?
Vaikka manikyyrin hankkiminen voi olla hemmottelua, kynsien leikkaaminen on tärkeä henkilökohtaisen hygienian tehtävä. Päivän lopussa sekä kynnet että kynnet "tulisi pitää lyhyinä tarpeen mukaan, koska lika voi aiheuttaa tartunnan", sanoo The Slumber Yardin perustaja ja johtaja Matthew Ross. Vaikka ei ole salaista kaavaa kuinka usein sinun pitäisi kynsisi leikata, kun huomaat lian kerääntyvän kynsien alle, katkaisee leikkausleikkurit.
Kuinka usein sinun tulisi pestä lakanat?
Suurin osa meistä ei yleensä ajattele liikaa lakanoidemme puhdistamista ja vaihtamista, mutta Rossin mukaan heillä on todella tonni bakteereja ja bakteereita. Itse asiassa ne on pestävä paljon useammin kuin luulet. "Ei ole väliä kuinka monta kertaa suihkut päivittäin. Sinun pitäisi pestä lakanat ja tyynynsuojat viikoittain", hän sanoo. "Tekemällä niin pääset eroon bakteereista ja nollaat nukkumisympäristösi."
Kuinka usein sinun pitäisi pestä jalat?
Ihmisillä on taipumus ohittaa tämä tärkeä henkilökohtaisen hygienian tehtävä, koska heidän oletetaan olevan jalkojen märkä ja saippua suihkussa riittävän hyvä. New Jerseyssä toimivan jalkaterapeutin DPM Velimir Petkovin mukaan sinun pitäisi kuitenkin pestä jalat päivittäin.
"Jalat ovat bakteerien peitossa aivan kuten muu kehosi. Ne voivat myös hikoilla, jos käytät suljettuja kenkiä tai kerää pölyä ja likaa, jos kävelet paljain jaloin", hän sanoo. "Pesemättä niitä perusteellisesti voi aiheuttaa epämiellyttävää hajua, niveltulehduksen, urheilijan jalka- ja jalkatyylit."
