Työ voi auttaa teet muutama puntaa rakentaa ihanteellinen fysiikka, mutta älä tee huijata uskomaan, että vain harjoittelu voi johtaa laihtuminen. Teet paljon paremmat mahdollisuudet menettää painosi, jos myös teet terveellisiä muutoksia ruokavaliollesi. Ruoan saanti syrjään on kuitenkin säännöllinen tasapaino aerobisen liikunnan ja voimaharjoittelun avaimet paino tappio.
Päivän video
Liikkua painonpudotukseen
On vaikea kokee terveellistä laihtumista ilman säännöllistä aerobista liikuntaa. Taajuus, jolla suoritat tämäntyyppisen harjoittelun, riippuu vapaa-ajastasi, mutta vähintään 150 minuuttia keskivaikea liikunta voi laittaa sinut tielle laihtuminen. Voit kuitenkin kokeilla nopeampia tuloksia sitoutumaan vähintään 300 minuutin aerobiseen liikuntaan. Ihannetapauksessa sinun tulisi noudattaa tätä ohjetta enintään viidessä päivässä, jotta parin päivän lepoaika olisi mahdollista. Tämä harjoitustyyppi voi olla kävely, lenkkeily, tanssi, hyppynaru, uinti, patikointi ja pyöräily.
Vahvista painonpudotuksen mahdollisuus
Vahvuuskoulutus on aliarvioitu työkalu laihdutusmatkalle. Vahvistamalla lihaksia voit lisätä nopeutta, jolla elimistö polttaa kaloreita päivän aikana. Kaksi kolmesta viikottaisesta harjoitusistunnosta kannattaa harjoittelua ja välttää samojen lihaksien harjoittelua peräkkäisinä päivinä. Kohdista kaikki tärkeimmät lihasryhmät vapaa-painon harjoitusten, kehon painon harjoitusten tai painokoneiden käytön avulla.
