"Tämä kausi on ainakin riemukas - tai ainakin tipukas. Se on hienoa, mutta kun joulukuun aikataulusi alkaa täyttyä juhlilla, kaikki tämä riemukas tuntuu iloiselta tammikuulta ja suurimmalta lomalta krapulana. Mutta noudata näitä 10 terveellisten lomajuomien sääntöjä, ja pääset juhlakaudesta järkeäsi ja absasi tekemättä. Ja tutustu raporttiin, joka on muuttanut tuhansia ihmishenkiä: 100 tapaa elää 100: een!
1 Pane kynä paperille
Aikeiden kirjoittaminen auttaa meitä olemaan vastuussa itsellemme. Se on erityisen hyödyllinen aloittaessasi kuukauden pituisen baccanalin. Aloita luettelemalla syyt, miksi maltillinen juominen on hyvä idea: Parempi nukkuminen, vyötärö vyötäröllä, kyky pysyä sivistyneenä ja viehättävänä seurassa, ei tunne seuraavana aamuna kuin perse. Tarkista tämä muistiinpano ennen kuin lähdet juhliin, ja sinusta tulee parempi vieras, jolla on parempi aika, vähemmän seuraavana aamuna.
2 Näytä myöhään
3 Laske kolmeen
Kun kaatat itsellesi lasillista viiniä, laske 1-2-3 parantaaksesi mahdollisuuksiasi päästä viiden unssin annokseen. Älä tee aloittelijavirhettä täyttämällä lasi puoliväliin. Monille lasille tämä voi olla 10 unssia viiniä. Se muuttaa 125-kalorisen lasin 250-kaloriseksi.
4 Kaada vettä tilanteeseen
Se tapahtuu melkein heti kun kävelet oven läpi: Joku asettaa juoman käteen. Suunna tänä lomakaudella keittiöön ennen kuin olet ollut Shanghaied, kaada itsellesi tuoppi vettä ja raivata se alas. Täytä lasi ja pidä sitä kädessäsi sekoittaessasi. Pelkkä lasillisen nesteen pitäminen kädessäsi tulisi vähentää halua poimia jotain vahvempaa. Jokaisesta alkoholijuomasta siemaile lasillinen vettä. Lisää vettä on vain yksi näistä hämmästyttävistä 52 erittäin nopeasta terveyskorjauksesta!
5 Aseta juomistavoite
Aseta rajoitus sille, kuinka paljon voit imeä lomallesi. Jos se auttaa, asiasta suositellaan ohjeita: Enintään yksi tavanomainen juoma päivässä 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille miehille ja enintään kaksi tavanomaista juomaa päivässä alle 65-vuotiaille miehille. Vinkit 7 ja 9 auttavat pitämään kokonaismäärän alas.
6 Pidä viinapäiväkirjaa
Lomailujuhlakauden ollessa täydessä vauhdissa sitoudu pitämään juomapäiväkirjaa ja tekemään merkintä saapuessasi kotiin. Tämä antaa sinulle selkeämmän kuvan siitä, mitä laitat järjestelmään. Sisällytä tiedot siitä, mitä ja kuinka paljon joit sekä missä olit. Vertaa tätä tavoitteeseesi (katso yllä). Ihannetapauksessa näiden lukujen tulisi olla yhdenmukaisia. Nämä mustavalkoiset numerot auttavat sinua pitämään kylpyhuonevaa'assa olevat pieninä. Saadaksesi entistä vankempia laihdutusohjeita, katso nämä 6 nopeaa laihdutustapaa!
7 Älä taittu vertaispaineeseen
"Etkö juo?" sanoo ystävä, sukulainen tai kollega äänellä, joka ehdottaa, että tämä vaikuttaa heihin jollakin merkityksellisellä tavalla. Se ei. Tai ainakaan sen ei pitäisi. Valmistaudu sanomaan ei, vaikkakin kohteliaasti. Olet iso poika, ja tiedät, että sinun ei tarvitse juoda vain siksi, että muut ovat, ja sinun ei pitäisi tuntea olevansa velvollinen hyväksymään kaikki tarjoamasi juomat.
8 Juo hitaasti
Siemaile juomaasi. Kokeile pitää sitä korkeintaan yhden juoman tunnissa ja juo sooda, vesi tai mehu jokaisen alkoholijuoman jälkeen. Tämän pitäisi olla sanomattakin selvää, mutta älä koskaan juo tyhjään vatsaan. Ennen kuin lähdet ulos, täytä nämä 25 ruokaa, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti!
9 Valitse alkoholittomat päivät
Vaikka olet herra Suosittu, et todennäköisesti ole menossa lomajuhliin joka ilta. Katso aikataulusi ja nimeä vapaat päivät kokonaan ilmaiseksi.
10 Vältä kaikki tai ei mitään ajattelua
Uusi asenne juomiseen tällä lomakaudella edustaa muutosta, ja se on hyvä. Varo kuitenkin tarvetta sanoa "ruuvaa" sen jälkeen, kun sinulla oli muutamia liikaa, huolimatta seuraavista vinkistä. Kyllä, matkalla voi olla joitain liukastumisia, katso niitä oppimiskokemuksina. Pyrkikää vain tekemään parempia seuraavassa loma-juhlassa. Varmista nyt, että elät elämääsi ehdottomasti ympäri vuoden - aloita tarkkailun nämä 40 asiaa, jotka sinun täytyy tehdä 40-vuotiaana!
