Abdominoplastia tai vatsakipu on menetelmä raskauden, painonnousun ja ihon heikon kimmoisuuden aiheuttaman irtoavan tai ylimääräisen ihon poistamiseksi. Menettelyyn kuuluu suurimman osan rasvan ja ihon poistamisesta navan ja julkisen alueen välillä kiristämällä sidekudosta vatsan alueella ja asettamalla vatsa-painike uudelleen. Leikkauksen jälkeinen liikunta voi tyypin mukaan auttaa lisäämään verenkiertoa nopeampaan elpymiseen ja auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon. On kuitenkin useita tekijöitä, jotka on otettava huomioon ennen kuin aloitat haluamasi harjoitteluohjelman.
Päivän video
Miksi harjoitella leikkauksen jälkeen
Sinun kannattaa käyttää nopeuttamaan elpymistä, mutta ylläpitämällä harjoitteluaikaa kauan sen jälkeen, kun vatsasi on kiinnitetty, auttaa pitämään laihtuminen. Se tekee näin tonistamalla lihaksia ja kannustamalla parempia aineenvaihduntasioita, jotka auttavat pitämään painon irti. Painonpudotuksen ylläpitämisessä voit myös säilyttää uuden suhteellisen luvun. Sellaisena sinua rohkaistaan harjoittamaan leikkausta, vaikka et olisikaan ennalta harjoittanut ennalta harjoittelua.
Harjoitus palautumiseen
Tietyt leikkauksen jälkeiset harjoitukset auttavat edistämään verenkiertoa, mikä auttaa paranemisprosessissa ja vähentää turvotusta. Nämä harjoitukset vähentävät myös veritulppien riskiä ja särkevät lihaksia. Koska sinulla on viemäriputkia ja ompeleita aluksi, rajoittakaa liikuntaa ensimmäisten viikkojen kuluttua leikkauksen jälkeen. Kävele vain, jos pystyt tekemään niin mukavasti, mutta odotetaan hieman epämukavuutta. Lisää voimakkuutta vain, kun tunnet olosi mukavaksi. Kuitenkin, kuten kaikkien leikkauksen jälkeisten harjoitusten yhteydessä, on tärkeää saada lääkäriltäsi hyväksyntä ennen kuin aloitat kävelemisen, koska takaisinperintämäärät eroavat toisistaan.
Kevyt liikunta
Sinun on tavallisesti aloitettava kevyt tai kohtalainen aktiivisuus neljän viikon kuluttua leikkauksesta, mutta voit ehkä käyttää jo kahden viikon leikkauksen jälkeen toipumisesta riippuen. Tämä sisältää liikuntaa, kuten kävelyä ja pyöräilyä. Kokeile käyttää laitteita, kuten paikallaan pysyviä pyöriä ja juoksumattoja, jotta vähäinen voimakkuus säilyy. Kokeile myös kevyttä venyttelyä joustavuuden lisäämiseksi. Stretch vain sen jälkeen, kun ompeleet on otettu pois; tällä kertaa voi vaihdella potilaiden keskuudessa. Vatsan tiheys on normaalia ja odotettavissa. Huomaa, että sinun tulisi kasvattaa harjoittelun voimakkuutta vähitellen harjoittelun toleranssin kasvaessa.
Voimakas liikunta ja nostaminen
Kuusi-kahdeksan viikon kuluttua olet todennäköisesti poissa useista siteistasi, mikä tekee liikunnasta mukavampaa. Kuitenkin raskas nosto on edelleen kielletty, ja harjoittelutietosi ei saisi sisältää harjoituksia, jotka kohdistuvat vatsalihaksisiin, ellei lääkäri ole hyväksynyt sitä.Tämä johtuu siitä, että ab-harjoitukset aiheuttavat stressiä alueelle, mikä vaikuttaa palautumiseen. Muiden harjoitustehtävien on oltava turvallisempia, jos lisäävät voimakkuutta vähitellen. Kahdeksan viikon kuluttua saatat pystyä palaamaan kaikkiin toimintoihin ja harjoituksiin. Lääkärisi voi myös nostaa painonrajoituksen, mikä mahdollistaa painonhallintaharjoitukset. Kysy lääkäriltäsi sopivaa vartalon harjoittamista varten.
