Aineenvaihdunta on prosessi, jonka avulla kehosi muuntaa kalorien saannin energiana. Monet tekijät määrittävät kehon kalorikuumennuksen, mukaan lukien kalorien saannin, liikunnan ja peruselimen toimintojen, kuten hengityksen, verenkierron ja solujen korjaamisen ja uudistumisen. Stressi, joka johtuu siitä, että unesta puuttuu vakava uhka, saattaa vaikuttaa aineenvaihduntasi nopeuteen.
Päivän video
Kehon vastaus stressiin
Kehosi on vakiintunut vastata stressaavisiin tilanteisiin tietyillä kemiallisilla reaktioilla, joita kutsutaan taistelu- tai lennonvastaukseksi. hyökkääjät ja petoeläimet olivat todellisia, nykyään kehosi vastaa samalla tavoin kuin päivittäiset stressitekijät, kuten taloudelliset ongelmat, navigointi ruuhkaisen liikenteen, perheen huolenaiheisiin ja työaikaan.Yleisvaikutteisen tapahtuman aikana lisämunuaiset erittävät useita hormoneja, mukaan lukien kortisoli
Cortisolin
Hormonikorisoli vaihtaa sinut takaisin toimintaan, olipa se taistelu taikka taisteluun, vapauttamalla sokeri verenkiertoon glukoosin muodossa. ensisijainen energianlähde lihastesi, myös aivot, avulla voit liikkua nopeasti ja ajatella nopeasti. Samanaikaisesti kortisoli r Elease käynnistää toisen vastausjoukon, joka auttaa sinua ratkaisemaan stressaavan tilanteen, mukaan lukien immuunijärjestelmän vasteiden tukahduttaminen ja ruoansulatuskanavan hidastuminen. Jos ruoansulatus hidastuu, ruoat saattavat jäädä vatsalle liian kauan, mikä voi aiheuttaa terveydellisiä vaikutuksia, kuten suoliston tukkeutumista Diabetes-instituutin ja ruuansulatuskanavan ja munuaisten sairauksien mukaan.
Miten korssiini vaikuttaa metaboliikkaan?
Jatkuva kohonnut stressitaso voi johtaa unettomuuteen, masennukseen ja liikalihavuuteen. Kortisoli vaikuttaa aineenvaihduntaan glukoosin muodostumisella. Kuitenkin stressiin liittyvä painonnousu johtuu pääasiassa alhaisesta fyysisestä aktiivisuudesta ja lisääntyneestä kalorien saannosta, mikä todennäköisesti johtuu pitkittyneestä stressistä, kuten masennuksesta ja väsymyksestä. Liiallinen korisoli kehossa voi aiheuttaa vakavan sairauden, Cushingin oireyhtymän, klusterisairauden, johon liittyy oireita, kuten painonnousu, masennus, korkea verenpaine ja diabetes.
Aineenvaihdon lisääminen ja stressin hallinta
Ensisijainen tapa lisätä aineenvaihduntaa ja vähentää stressiä on liikuntaa. Kardiovaskulaariset toiminnot kuten kävely polttavat kaloreita. Älä unohda lyödä myös painoa. Kehosi polttaa enemmän kaloreita, jotka pitävät lihasmassaa kuin rasvaa. Siksi resistenssikoulutus vaikuttaa selvästi aineenvaihduntaan. Harjoittelun stressinrajoittavat vaikutukset on myös dokumentoitu hyvin. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee vähintään 20 minuutin harjoittelua päivässä stressin vähentämiseksi ja yleisen terveydentilan parantamiseksi.
