Uinti on erinomainen maltillinen aerobinen liikunta ja hyvä kaloripoltturi. Kylmän veden lämpötilat voivat lisätä tätä kalorikuumaa. Kuitenkin kylmät lämpötilat voivat myös johtaa enemmän kaloreiden kulutukseen. Jos tavoitteesi on laihtuminen, uimassa kylmässä vedessä voi olla sekalainen siunaus.
Päivän video
Kaloreita poltettu
Floridan yliopistossa suoritettu tutkimus osoitti, että hieman enemmän kaloreita poltetaan kylmänveden liikkeessä kuin lämpimässä. Tutkimuksessa miehet, jotka käyttivät 45 minuuttia 68 asteen veteen poltettiin keskimäärin 517 kaloria. Miehet, jotka käyttivät 91. 4 asteen vettä poltti keskimäärin 505 kaloria.
Miten se toimii
Ruskea rasva on eräänlainen kehon rasva, joka auttaa hallitsemaan kehon lämpötilaa. Tämä rasva palaa kaloreita lämpöä tuottaakseen. Kylmemmissä lämpötiloissa ruskean rasvan on poltettava enemmän kaloreita pitämään sinut lämpimänä. Myös kun kehosi on kylmä, veresi liikkuu lähemmäksi kehon ydintä, jotta elintärkeät elimet lämpenevät. Tämä nopeuttaa sydämesi ja keuhkojen työtä, mikä vuorostaan palaa enemmän kaloreita.
Lisääntynyt ruokahalu
Kylmässä vedessä tapahtuva liikunta voi lisätä ruokahalua merkittävästi. Florida Universityn tutkimuksessa havaitut osallistujat saivat syödä keskimäärin 44 prosenttia enemmän kaloreita heti kylvyn kylvyn jälkeen verrattuna siihen, kun he käyttivät lämpimässä vedessä. Ole tietoinen kaloreista, joita käytät uimisen jälkeen, jotta vältät tämän kaivamisen.
Vihjeitä ja varoituksia
Jotta laihdutettaisiin, yhdistä terveellistä ruokavaliota säännöllisen harjoittelujakson kanssa. Aerobiset aktiviteetit, kuten uinti, tulisi suorittaa 30-60 minuuttia istuntoa kohden. Kylmän veden kylvyn mahdollisten hyötyjen lisäksi on tärkeää muistaa, että kylmät lämpötilat voivat myös vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja vähentää koskemattomuutta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajalle ennen kuin lisäät uimasi harjoitteluun.
