Elektrolyytit ovat aineita, tavallisesti suoloja, happoja tai emäksiä, jotka sisältävät ioneja. Nämä ionit ovat sähköä johtavia ja auttavat vastaanottamaan ja lähettämään viestejä koko kehossa. Elektrolyyttejä voi menettää raskaalla rasituksella ja hikoilulla, oksentelulla, ripulilla ja alkoholilla, mikä voi aiheuttaa kuivumista. On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä kehon täydentämiseksi elektrolyytteillä. Urheilujuomat ovat tavallisesti täynnä elektrolyyttejä, ja niitä voi juoda ennen urheilua tai urheilun aikana tai sen jälkeen. Tuoreiden hedelmämehujen juominen on myös hyvä tapa korvata kadonneet elektrolyytit. Toinen keino, joka on myös kustannustehokkain, on lisätä muutamia kotitalouksien ainesosia lasilliseen vettä.
Päivän video
Vaihe 1
Täytä 32 oz. pullo 16 oz. vedestä. Tislattu vesi on ihanteellinen, koska se on lähinnä puhdasta vettä, mutta vesijohtovettä kiehuvaa vesijohtovettä antaa riittävän puhtaan veden. Voimakasvettä voidaan myös käyttää.
Vaihe 2
Lisää suolaa veteen. Purenta suola lisää natriumia sekoittimeen, mikä on välttämätön elektrolyytti pitää hermoja terveenä lähettää ja vastaanottaa viestejä kehossa. Leivinuumassa on samanlainen meikki suolaa varten ja se voidaan tarvittaessa korvata.
Vaihe 3
Lisää 16 oz. tuoretta sitrushedelmää. Sitrushedelmien hedelmä sisältää kalsiumia ja kaliumia, jotka yhdessä suolan kanssa antavat tasapainon pH: n ja nesteen pitoisuuksille kehossa. Sitruunalla, kalkilla, mandariinilla, greippi- ja appelsiinimehulla on kaikki tarvittavat mineraalit elektrolyyttien täydennykselle.
Vaihe 4
Lisätä puolet teelusikallista hunajaa juomaan. Hunaja tuottaa glukoosia ja auttaa mineraalien imeytymiseen elimistöön samalla kun tuo juomaa miellyttävä maku.
Vaihe 5
Aseta korkki pulloon ja ravista hyvin. Juo seosta raskaan rasituksen jälkeen, sairauden jälkeen tai korkeissa lämpötiloissa.
Asiat, joita tarvitset
- 32 unssilasi
- Suolaa tai leivinjauhetta
- Sitrusmehu
- Hunaja
