Olkapäiden loukkaantumiset voivat johtua toistuvan stressin, trauman tai väärän muodon aikana urheilutoiminnan ja liikunnan. American Academy of Orthopaedic Surgeons suosittelee pakkaamista, lepoa, jään ja korkeuden lisäksi lievittää oireita ja edistää paranemista. Pakkaus puristusliitoksella rohkaisee verenkiertoa ja estää myös liikkumisen estämään muita vammoja. Saatavilla useimmissa ketjun huumeiden myymälöissä, puristusliitokset ovat eri kokoisia. Ystäväsi tai fysioterapeutti voi auttaa sinua käyttämään pakkauspäällystä olkapääsi.
Päivän video
Vaihe 1
Ole vahingoittunut osapuoli istumaan tuolissa, jossa kädet lepäävät pöydälle.
Vaihe 2
Aseta puristusliitoksen pää olakkeen siipien päälle.
Vaihe 3
Kiinnitä side kahdesti, olkapään yli ja käsivarren alta. Kiinnitä side kaksi kertaa alas bicepista kohti kyynärpäätä ja takaisin olkapäähän.
Vaihe 4
Kierrä kaula kahdesti ylemmän rinnan ympärillä. Side tulee olla siististi, mutta ei niin tiukka, että henkilö ei pysty hengittämään.
Vaihe 5
Toista vaiheet 2 ja 3, kunnes olet lopettanut sidoksen. Kiinnitä sidoksen pää kiinnikkeillä tai turvakytkimellä.
Asiat, joita tarvitset
- Suuri puristuskahva
- Kaistaleet tai turvatapit
- Sling
- Jää
Vihjeitä
- Levitä jäätä käärimisen päälle, mikä vähentää turvotusta.
Varoitukset
- Irrota ja kierrä kääre, jos sinulla on vinkumista tai puutumista käsivarsissa, kädessä tai sormissa. Kysy lääkäriltä, jos kipu kestää yli viikon.
