Laaja painon vaihtelu lyhyessä ajassa voi aiheuttaa sekä naisia että miehiä saada venytysmerkkejä. Vaikka kaikki eivät saa venytysmerkkejä laihduttamisen aikana, genetiikalla voi olla rooli. Ihon tyyppi on toinen tekijä, koska joillakin ihmisillä on enemmän elastista ihoa kuin toiset. Stretch marks yleensä vaikuttaa vatsaan ja reisiin, mutta ne voivat myös näkyä rintoihin, käsiin ja pakaroihin. Vaikka venytysmerkeissä ei ole terveysriskejä, on joitain asioita, joita voit auttaa ehkäisemään niitä kehittämästä laihduttamisen aikana.
Päivän video
Vaihe 1
Laihtua vähitellen. Kun iho kutistuu, se menettää kimmoisuutensa erityisesti silloin, kun se on nopea laihtuminen. Et halua rasittaa ihoa, kun otat ylimääräiset punat. Kollageenikuitujen menettäminen ihossa on mikä aiheuttaa venytysmerkit näkyvän ihon yläkerroksen läpi.
Vaihe 2
Sisällykää ruokavalioosi runsaasti proteiineja, vitamiineja C ja E ja sinkkiä. Nämä ravinteet stimuloivat kollageenituotantoa, mikä voi estää venytysmerkkejä. American Academy of Dermatology kertoo, että 40- ja 50-vuotiaiden yksilöt eivät todennäköisesti kehitä venytysmerkkejä. Syy on, että keskivälissä ihmisen iho alkaa ohentaa ja menettää kimmoisuutensa, koska kollageeni ihon uloimmissa ja keskimmäisissä kerroksissa hajoaa.
Vaihe 3
Pidä iho hyvin hydratoituna. Juo runsaasti vettä pitämään ihon pehmeänä ja joustavana, jotta venytysmerkit eivät todennäköisesti muodostuisi. Kuivalla iholla on vähemmän elastisuutta.
Vaihe 4
Käytä ylilääketieteellistä kosteuttavaa voidetta tai voidetta, joka on erityisesti suunniteltu estämään kiristysmerkkejä. Levitä iholle kahdesti päivässä. Jos olet todella huolissaan venytysmerkkien muodostumisesta, ota yhteys lääkäriisi tai dermatologisti reseptiä retinoid voiteet. Nämä A-vitamiinijohdokset toimivat tekemällä ihon ohuemman ulomman kerroksen. Tämä sallii kerma päästä eroon dermiksestä, missä se lisää kollageenin tuotantoa.
Vaihe 5
Harjoitus. Tee kevyitä venyttelyharjoituksia osana päivittäistä harjoittelutietojasi. Tämä parantaa kiertoa ja ihon elastisuutta. Harjoitus myös kiristää ja soittaa lihaksia. Vastustuskyvyn lisäksi kestävyys- ja voimaharjoittelujaksot rakentavat vähärasvaista lihasmassaa kun menetät kehon rasvaa. Lihas auttaa pitämään ihon paikallaan.
Varoitukset
- Stressi voi häiritä ihon kollageenituotantoa ja edistää venytysmerkkien kehittymistä. Vähentäminen stressi elämässäsi voi todella auttaa sinua suojaamaan saamasta venytysmerkkejä kun laihdut.
