Adenosiinitrifosfaatti tai ATP tunnetaan kehon solujen tärkeimpänä energialähteenä ja auttaa erilaisissa toiminnoissa, kuten lihaksen supistumisessa ja proteiinituotannossa. Vaikka ei ole tunnettuja tapoja kasvattaa lopullisesti ATP: n määrää kehosi tuottaa, on lisäyksiä, jotka voivat auttaa lisäämään ATP-tasoja. Ennen kuin otat täydennyksiä ATP-tasojen nostamiseksi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Nämä lisäykset eivät ehkä ole turvallisia kaikille ja voivat aiheuttaa haitallisia vuorovaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa.
Päivän video
Vaihe 1
Käytä kreatiniinipitoisuutta. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan lastaava annos liikunnan suorituskykyä varten on tyypillisesti 5 g kreatiinia, neljä kertaa päivässä viikon ajan ja ylläpito on 2 - 5 g vuorokaudessa. Kreatiini on elimistön luonnostaan valmistettu aminohappo, joka voidaan muuntaa ATP: ksi erityisesti liikunnan aikana.
Vaihe 2
Ota 30-200 mg päivässä koentsyymiQ10 tai CoQ10. Tämä yhdiste on mukana kehon ATP-tuotannossa ja auttaa lisäämään energiatasoa. Koska CoQ10 on rasvaliukoinen, ruoka imeytyy parhaiten ruoan mukana. Yöllä voi myös saada parempia tuloksia kuin aterian täydennys aamulla.
Vaihe 3
Käytä B-monimutkaisia vitamiineja. B-vitamiinit ovat välttämättömiä kehon tuottamaan energiaa, toteaa American Cancer Society. B-1-vitamiini tai tiamiini on erityisen tarpeellista ATP: n tuottamiseksi. B-kompleksin takia varmistetaan, että saat kaikki kahdeksan B-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä optimaalisen ruumiillisen toiminnan kannalta.
Varoitukset
- Älä ota mitään lisäravinteita tai vitamiineja ennen kuin otat ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Kreatiini ja CoQ10 eivät välttämättä ole turvallisia kaikille, ja ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden tai lääketieteellisten olosuhteiden kanssa. Kerro lääkärillesi kaikista muista käytetyistä lääkkeistä tai lisäaineista, jotta haittavaikutusten riski pienennetään.
