Typpioksidi on kaasumolekyyli, joka vapautuu endoteelisoluissa ja jolla on ratkaiseva rooli useissa elimistön toiminnoissa, mukaan lukien tulehduksen, munuaisten toiminnan ja hapen kulkeutumisen vähentäminen. Lisäksi typpioksidi auttaa rentoutumaan ja laajentamaan verisuonia, mikä lisää verenkiertoa kehossa. Tällä voi olla positiivisia vaikutuksia verenpaineeseen ja sydämen terveyteen. Todisteet osoittavat, että ravitsemus- ja liikuntaohjelman muuttaminen voi lisätä kehon typpioksiditasoja. Kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin otat lisäravinteita.
Päivän video
Vaihe 1
Suorita kohtalainen määrä aerobista liikuntaa. Japanin yliopistossa Tsukuban yliopiston tutkijat tutkivat harjoituksen vaikutusta typpioksidituotantoon elimistössä. Terveet nuoret suorittivat aerobista harjoittelua 30 minuuttia, viisi päivää viikossa kolmen kuukauden ajan. Typpioksiditasoja mitattiin ennen tutkimusta ja sen jälkeen. Tutkimuksen lopussa, joka julkaistiin joulukuun 2004 lehdessä "Hypertension Research", tutkijat havaitsivat, että aerobisen liikunnan harjoittajat kokivat merkittävästi typpioksiditasojaan.
Vaihe 2
syödä tummaa suklaata syödä tummaa suklaata. Lyijy-tutkija Karin Ried ja australialaisen Adelaiden yliopiston tutkijat tutkivat suklaan kulutuksen vaikutusta verenpainetasoihin. Kahden viikon tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että suklaa alensi verenpainetta lisäämällä typpioksidin tuotantoa kehossa. Tutkijat ilmoittivat, että suklaa sisältää flavonoleja, jotka ovat antioksidantteja, jotka ovat vastuussa typpioksiditasojen noususta, kesäkuussa 2010 julkaistussa lehdessä BMC Medicine -lehden numerossa. ”
Vaihe 3
Täydennys L-arginiinin ja L-sitrulliinin kanssa. Nämä kaksi aminohappoa saattavat parantaa typpioksiditasoja, johtavan kirjoittajan Edzard Schwedhelmin ja kollegoiden Saksan yliopiston lääketieteellisen keskuksen Hamburg-Eppendorfin tutkimuksen mukaan. Raportissa, joka julkaistiin tammikuussa 2008 julkaistussa "British Journal of Clinical Pharmacology" -aiheessa, paljastui, että aineet, jotka ottavat 3 grammaa L-arginiiniä ja L-sitrulliinia päivässä viikossa, kokivat typpioksiditason nousua verrattuna niihin lumelääkettä. Nämä aminohapot ovat yleensä turvallisia tässä annoksessa, mutta ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä joissakin ihmisissä.
Varoitukset
- Tarkkaile annostasi, kun käytät suklaata - vaikka se on terveellistä, se sisältää kaloreita, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun.Korvaa se muille korkean kalorien välipaloille, jotta vältät liian paljon kaloreita.
