Maksassa on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa ja kun se ei pysty suorittamaan tätä toimintoa tehokkaasti, rasvahapot, pääasiassa triglyseridien muodossa, kasvaa maksaan. Vaikka se ei tyypillisesti aiheuta vahinkoa, se voi johtaa tulehdukseen ja arpeutumiseen. Maksa-maksasairaus yleisimmin johtuu liikalihavuudesta, mutta se on myös liittynyt diabetekseen, korkeisiin triglyserideihin, alkoholismiin ja tiettyjen lääkkeiden käyttöön. Hoito perustuu ensisijaisesti rasvahappojen aiheuttaviin taustatekijöihin. Elämäntapamuutokset voivat myös auttaa. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ohjeista hoitosuunnitelman laatimiseen ja ennen kuin teet ruokavaliosi muutoksia voimakkaasti.
Päivän video
Vaihe 1
Vähennä hienostuneiden, nopeasti polttavien hiilihydraattien, kuten valkuaisruokien ja sokerin, saanti. Tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2007 julkaistussa "Obesity" -julkaisussa, jonka tohtori David Ludwig on Bostonin lastensairaalassa, ruokkii rotille ruokavaliota joko vähälihasten ruokavalion, joka nostaa verensokeria tasaisemmin tai korkean glykeemisen ruokavalion, mikä aiheuttaa nopean nousun. Ne, jotka ruokkivat ruokavaliota, joka peitti epäterveellisiä hiilihydraatteja, maksoivat kahdesti rasvan määrän maksaansa samoin kuin muualla elimistössä.
Vaihe 2
Syö vähemmän hiilihydraatteja kokonaisuudessaan; Texas University of Southwesternissa tekemä tutkimus, joka ilmestyi vuonna 2009 julkaistussa hepatiologiassa, havaitsi, että vähemmän hiilihydraattien syöminen aiheutti maksan polttavan rasvan varastojaan energianlähteenä. Erityisen korkeat hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet ovat tärkkelykset, kuten leipä, pasta, riisi, perunat ja maissi ja sokeri. Sinun ei tarvitse kokonaan leikata näitä elintarvikkeita, vaan pitää pienet annokset ja pyrkiä täysjyvävalintoihin, mikäli mahdollista.
Vaihe 3
Rajoita alkoholin kulutus. Ylimääräinen alkoholinotto on liitetty lisääntyvään triglyseriditasoon, joka on maksassa esiintyvän rasvan perusmuoto.
Vaihe 4
Sisällytä enemmän kasvisruokia ruokavaliosi, kuten hedelmiä, vihanneksia, kasviproteiineja kuten soijaa ja terveitä rasvoja kuten pähkinöitä ja siemeniä. Nämä elintarvikkeet edistävät laihtumista ja pitävät kolesterolin ja triglyseriditason hallinnassa.
Vaihe 5
Harjoittele kohtuullisella tahdilla vähintään 30 minuuttia päivässä eniten viikonpäiviä.Kohtuullisen kovaa liikuntaa pitäisi nostaa sydämesi ja hengitysnopeutesi enemmän kuin mitä kokenut päivittäisen toiminnan aikana.
