Aluksi muuttamalla tapaa, jolla näytät menettelemällä valtavia määriä rasvaa voi tuntua mahdoton tehtävä, mutta rikkoen lopullisen tavoitteen useisiin pienempiin vaiheisiin voit saavuttaa haluamasi ulkoasun. Voit tehokkaasti polttaa rasvaa ja kiristää ihoa jatkuvasti käyttämällä ruokavalion ja harjoitteluohjelman muutoksia.
Päivän video
Vaihe 1
Nukkumaan 7 - 8 tuntia joka ilta. Tämä auttaa hallitsemaan kemikaaleja, jotka kertovat elimistölle, jos se on täynnä tai nälkä ja vähentää kehon rasvaa mukaan vuoden 2004 tutkimuksen johtama Dr. Shahrad Taheri.
Vaihe 2
Suorita viisi tuntia viikossa. Juoksu tunti viisi päivää viikossa riittää polttamaan runsaasti kehon rasvaa. Aloita jokaisen istunnon viiden minuutin välein ja viimeistele viiden minuutin reipas kävely jäähtymällä.
Vaihe 3
Nosto painaa kolme päivää viikossa. Jokaisella istunnolla pitäisi olla kolme sarjaa jokaisesta harjoituksesta. Tee 8-12 toistoa jokaisessa sarjassa lihasten koon kasvattamiseksi. Isommat lihakset auttavat kiristämään ihoa täyttämällä sen alla olevan tilan. Harjoitustyö alkaa istuimilla ja selkänousuilla ja jatkuu penkkipuristimilla, istuvien riveillä, kyykkyillä, hamstringin kiharoilla ja istuvien olkapään painoilla.
Vaihe 4
Kuori ihosi kovalla sienellä. Tee tämä päivittäin suihkun aikana lisäämään verenkierron määrää iholle ja poistamaan kuolleita ihosoluja, jotka voivat estää kehon luonnollisen paranemisprosessin.
Vaihe 5
Hengitä E-vitamiinia iholle. E-vitamiini on tuote, jota tavallisesti esiintyy ihovoiteissa ja venytysmerkkien vähentävissä voiteissa. Päivittäinen sovellus pitää ihon terveinä ja varmistaa, että se voi parantua ja kiristää parhaan kykynsä mukaan.
Varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista.
