Vaikka olkapää on yksi kehon monipuolisimmista ja liikkuvista nivelistä, se voi myös olla alttiina loukkaantumiselle. Olkapääjen sijoittelu tapahtuu, kun käsivarren luu ponnahtaa ulos olkapäästä. Usein voimakkaan isku tai äärimmäisen pyörimisen tulos, olkapään sijoittelu aiheuttaa näkyvää epämuodostumia, välitöntä turvotusta, voimakasta kipua ja liikunnan menetystä nivelessä. Tietäen, miten hoidat sileä olkapää voi auttaa sinua elpymisessä.
Päivän video
Vaihe 1
Hakeudu lääkärinhoitoon heti, kun olkapääsi sijoittuu. Pidä loukkaantunut varsi tuettuna joko rintareunalla tai vastakkaisella kädellä, kunnes saavut lääkärisi tai hätätilanteessa.
Vaihe 2
Käytä olkavarren käynnistäjää vähintään kahden tai kolmen viikon ajan, ellei lääkäri toisin määrää. Tämä erityinen käsivarren hihna kiinnittää olkapään nivelet ja pitää kätesi lähellä kehoa. Seuraa lääkärin ohjeita tarkasti. Useimmissa tapauksissa tämä tarkoittaa, että käytät olkapäähavaintoa koko päivän, joka päivä.
Vaihe 3
Ota lääkärisi määräämät lääkkeet. Tyypillisesti useimmat lääkärit määrittävät anti-inflammatorisen lääkkeen olkapään hajotuksen jälkeen. Jos olkapää on erityisen hankala, hän voi myös määrätä lääkityksen kipua.
Vaihe 4
Jätä loukkaantunut olkapääsi 20-30 minuutin välein kolmen tai neljän tunnin aikana kahden viikon kuluttua sijoiltaan. Jos sinulla ei ole käytettävissään kylmäpakkausta, tölkki pakastetuista vihanneksista tekee työn. Kylmähoito estää turvotusta ja lievittää kipua alueella.
Vaihe 5
Nukkumaan sellaisessa asennossa, että voit suojata loukkaantuneen olkan. Tarvittaessa käytä tyynyjä, jotka estävät kehosi liikkumattomasta olakkeesta. Voi olla tarpeen nukkua hieman ylöspäin asennetussa asennossa, kunnes käsivarsien hihna poistetaan.
Vaihe 6
Seuraa kuntoutusohjelmaa tarkalleen lääkärisi tai fysioterapeutin suositusten mukaisesti. Ohjelmaan liittyy todennäköisesti lempeä harjoittelu venyttää olkapää ja ylläpitää nivelten liikkuvuutta. Terapeutti määrittää tarkoituksenmukaiset toiminnot omaan erityiseen tilaansa, ja on tärkeää noudattaa tarkasti ohjeita.
Vihjeitä
- Jos olkapääsi irtoaa säännöllisesti, lääkäri saattaa näyttää sinulle, miten sijoitat olkapääsi oikein. Sinun tulee kuitenkin hakea lääkärinhoitoa mahdollisimman nopeasti varmistaaksesi oikean sijoittelun.
Varoitukset
- Älä yritä ponnahtaa luutonta luustoa takaisin paikalleen, koska se voi aiheuttaa pysyviä vahinkoja olkapäässä. Vältä rasittavaa toimintaa vähintään neljän viikon ajan sijoiltaan. Elvytys- ja kuntoutusjakson aikana olkapäilläsi on lisääntynyt riski toisesta häirinnästä.Estää toinen vammo välttäen rasittavia olkapääliikkeitä loukkaantuneessa käsivarressa. Vältettävät toimet sisältävät pudotuksia, nyrkkeilyä, tennistä, tanssia ja golfia. Ennen kuin palaat edelliseen toimintaan, ota yhteys lääkäriin tai fyysiseen terapeuttiin.
