Jalkavärähtely voi tapahtua, kun onnettomuus - kuten putoaminen, - aiheuttaa ligamenttien repeämisen tai venytyksen, jotka yhdistävät nivelen luut. Onnettomuus voi liikuttaa liitosta sen luonnollisesta asennosta ja aiheuttaa venyttelyä. Väsymys voi olla lievä, keskivaikea tai vaikea. Soita lääkärillesi jalkaiskurista, joka aiheuttaa kipua tai estää sinua käyttämästä jalkaasi. Käytä RICE-hoitoa - lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta lievissä vääntymisissä.
Jälkeen
Tarvitsevat asiat
- Jää
- Pakkaussuhteet
- Yliannostuksen kaltaiset kipulääkkeet
- Jäykistys
- Nauha > Vaihe 1
Ripusta loukkaantunut jalka. Vältä liikkeen siirtämistä tai painon asettamista. Lääkäri voi vaatia, että käytät kainaloita tai ruokoa tai pidättäytyä liikunnasta.
Jää jalkasi estämään tai vähentämään turvotusta ja kipua. Käytä kangasta peitettyjä jääpakkauksia 20 minuuttia 4 - 8 kertaa päivässä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää jäädytettyä vihannespakkausta loukkaantuneella alueella. Jään käyttäminen yli 20 minuutin ajan voi johtaa loukkaantumiseen.
Vaihe 3
Pakkaa loukkaantunut jalka käärimällä se puristusliitoksella. Pakkaus auttaa estämään turvotusta. Pyyhkäisy liian tiukasti voi rajoittaa veren virtausta. Jos jalka heiluttaa tai sattuu, tai alueet, jotka ovat lähellä vyötäröä, häviävät väriä, saatat olla käärittämässä siteen liian tiukasti.
Nosta loukkaantunutta jalkaa vähintään 12 tuumaa sydämesi korkeuden yläpuolelle parantaaksesi verenkiertoa ja vähentäen turvotusta. Käytä tyynyjä makaamassa jalkasi oikean korkeuden saavuttamiseksi.
Vaihe 5
Käytä RICE-menetelmää käyttäessäsi kavennetusta varvasosasta. Turpeen kärjessä lääkäri voi suositella NSAID-lääkettä tai ei-steroidista tulehduskipulääkettä kipua ja turvotusta varten. Perhelääkäri. org suosittelee nauhoittaa loukkaantunut varvas toiselle varpaalle lievittää kipua, kunnes näet lääkärisi.
Vaihe 6
Suojaa loukkaantunutta jalkaa, kun se paranee, kun käytät kengän sisäosaa tai jäykät kengät, jos lääkäri sitä suosittaa. Turf toe nyrjähdykset yleensä parantua noin kaksi tai kolme viikkoa. Lievä keskivartalohäiriö paranee muutamassa viikossa. Vakavat nyrjähdykset voivat kestää kaksi kuukautta.
Vaihe 7
Ota lääkärin hyväksyntä lääkärin hyväksynnän avulla lievittää kipua, kun vääntäsi paranee.
Vihjeitä
Toisin kuin nivelten loukkaantuminen, kanta on lihasten tai jänteiden loukkaantuminen venytyksen tai repeämisen vuoksi. I luokan heimo on lievä ja mikroskooppinen nivelsiteiden vaurio. Grade II -renka on kohtuullinen ja osittain revitty ligaments ja vaikea venyttely. Luokan III rintakehässä liittyy täysin repeytyneitä nivelsidejä ja kyvyttömyys kantaa painoa jalalla.Vaikeat midfootin vääntymät saattavat vaatia jalan pysäyttämistä valettuina. Varmista, että sinulla on vääntynyt jalka eikä toinen vammo. Lääkäri voi määrittää, onko jalka kaventunut. Toinen osoitus on, jos kuulet repeytymisäänen tai popin, kun loukkaantuit jalkasi. Kärsitty jalka voi olla tuskallista, ja saatat huomata mustelmia, turvotusta tai vaikeuksia liikuttaa jalkaasi. Jalkojen kärjet ovat keskellä jalkasi kaaren lähellä ja ensimmäisessä metatarsophalangeaalisessa liitoksessa, joka on sijoitettu suuren varren pohjaan. Midfoot-nyrjähdykset johtuvat yleensä urheilun aiheuttamista onnettomuuksista. Lävistykset metatarsophalangeal, edellytys kutsutaan turf kärki yhteinen yleensä johtuu taivutus varvas taaksepäin liian pitkälle, tai hyperextension.
- Varoitukset
