Jos olet koskaan ollut ruokavalio, olet todennäköisesti perehtynyt painosi "set point" käsitteeseen. Mirror Mirrorin mukaan. org, kehosi luonnollinen asetusarvo on paino, jota kehosi pyrkii ylläpitämään, vaikka se joutuisi kohtaamaan vähäkalorista ruokavaliota. Kun painosi laskee alle tai yli luonnollisen asetuspisteen, aineenvaihdunta muuttuu yrittäen palauttaa asetusarvon painon. Jokainen henkilön asetusarvo on erilainen, ja se perustuu tekijöihin, kuten perinnöllisyyteen, korkeuteen ja kehon kehykseen. Diet Channelin mukaan jotkut asiantuntijat uskovat, että voit nollata asetuspisteen.
Päivän video
Vaihe 1
Pidä ruokavalio terveellisesti ja kuluttakaa riittävästi kaloreita. Diet Channel toteaa, että monet dieetit, erityisesti kun heillä on laihtuminen, vähentävät kaloreita entisestään. Tämä todennäköisesti vain hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa enemmän painon menettämistä. Sen sijaan yritä tehdä muutoksia elintarvikkeissa, joita olet valmis, kuten rasvat tai hienot hiilihydraatit.
Vaihe 2
Harjoittelu. Yksittäinen paras tapa parantaa aineenvaihduntasi on käyttää ruokavalion kanavan mukaan. On myös tärkeää sisällyttää lajike harjoitteluun, jotta kehosi ei olisi liian tottunut tietylle hoito-ohjelmalle. Kokeile vuorottelevia kardiologisia harjoituksia painokoulutuksella. Lean-lihakset voivat lisätä kehon kykyä polttaa kaloreita.
Vaihe 3
Syö useita pieniä aterioita muutaman suuren sijasta. Diet Channel -raportti kertoo, että aina kun syöt, kehosi aineenvaihdunta pudistuu vaihteeseen. Joten jos syöt kuusi kevyttä ateriaa ja / tai välipaloja sen sijaan, että kolme suurta, pidät aineenvaihdunta aktiivisena koko päivän.
Vaihe 4
Hyväksy kehosi luonnollinen paino. Vaikka saatat pystyä toimimaan pitämään aineenvaihdunne huippumuodossa, Mirror Mirror toteaa, että et ehkä todennäköisesti voi vähentää asetuspistettä jyrkästi. Sen sijaan, että verratat luonnollisen muodonne kohtuulliseen supermalliin, pyrkivät olemaan yhtä terveellisiä, sopivia ja sopusoinnussa kehon kanssa kuin mahdollista.
Vihjeitä
- Muista, että asetusarvo voi olla myös ystäväsi. Mirror Mirror kertoo, että kun painosi menee liian korkealle asetuspisteen yläpuolelle, kehosi luonnollisesti pyrkii laihtumaan.
