Haluat laihtua ja löytää motivaatiota laihtua ovat kaksi täysin erillistä ajatusta. Vaikka saatat haluta saavuttaa terveemmän painon, saatat joutua muuttamaan ajattelutapaa. Jotta pääset liikkeelle ja aloitat painonpudotuksen, sinun on löydettävä henkilökohtainen motivaatio ja selvitettävä, miksi todella haluat ohut.
Päivän video
Vaihe 1
Punnitse itsesi ensimmäisenä aamulla selvittääksesi nykyisen painosi. Vertaa tätä siihen, millaista terveydellistä painoa sinun pitäisi olla. Saatat huomata, että olet terveellä painolla, ylipainolla tai ylipainolla kuin epäilet.
Vaihe 2
Luettelo syistä, jotka haluat laihtua. Ajattele, miltä tuntuu, kun uit, kykenee olemaan aktiivinen lapsesi kanssa tai tuntea itsesi luotettavammaksi. Kaivaa syvälle ja etsi henkilökohtaisia syitä, joista haluat terveellisen painon.
Vaihe 3
Tarkastele kuinka ylipaino voi vaarantaa terveytesi. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, ovat suuremmassa vaarassa sydänsairauksiin, diabetekseen, syöpään, korkeaan verenpaineeseen ja korkeaan kolesteroliin. Nämä ovat hengenvaarallisia sairauksia, joita voidaan ehkäistä laihtuminen.
Vaihe 4
Tuki perheeltäsi ja ystäviltasi. Jaa tavoitteet ihmisiin, joihin luotat, rakentaa sinut ja auttaa sinua matkan varrella. Kysy, jos joku haluaa liittyä sinuun harjoittelun aikana lisätyn tuen ansiosta.
Vaihe 5
Kehitä suunnitelma, joka perustuu tavoitteisiin. Kirjoita päivä, paikka, kesto ja toiminta, jonka haluat suorittaa joka päivä harjoittelua varten. Suunnitelma voi auttaa sinua uskomaan, että se on saavutettavissa ja hallittavissa.
Vaihe 6
Ajattele tapoja palkita itsesi painon menettämisestä. Tee pieniä tavoitteita joka 2.-5 lbs. menetät ja yhden suuren palkkion kun saavutat maaliin. Voit käsitellä itseäsi uudella vaatekappaleella, päivällä kylpylässä tai suosikkikohteeseesi tai mennä elokuville.
Asiat, joita tarvitset
- Vaaka
- Kynä
- Paperi
