Probiootit ovat eläviä ja aktiivisia mikro-organismeja, jotka ovat samanlaisia kuin ihmisen suoliston kasvit. Probiootit, joita kutsutaan usein "hyviksi" tai "ystävällisiksi" bakteereiksi, voivat auttaa hoitamaan ja lievittämään tiettyjen terveysolosuhteiden, kuten ripulin, ärtyvän suolen oireyhtymän oireita ja vähentämään virtsarakon syövän kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan. Vaikka probiotit näyttävät olevan hyödyllisiä, ne vaativat vielä lisätutkimusta. Siksi sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen probiootin valitsemista tai ottamista.
Päivän video
Vaihe 1
Valitse probioottiravintola tai lisäosa, joka sisältää kannan Lactobacillus rhamnosus GG. Heinäkuussa 2008 julkaisussa "Journal of Clinical Gastroenterology" todettiin, että LGG voi auttaa lievittämään oireita, jotka liittyvät atooppiseen ekseemiin ja maitohoidon allergioihin pikkulapsissa ja imeväisissä. Vaikka kaikki lactobacillit edistävät ruoansulatusta, tämä erityinen kanta tarjoaa lisäetuja.
Vaihe 2
Etsi probiotit Streptococcus thermophilusilla, koska se voi lievittää laktoosi-intoleranssista ja ripulista johtuvia häiriöitä Missourin yliopiston tiede- ja teknologiakeskuksen mukaan. Vaikka tietyt streptokokit ovat patogeenisia, tämä erityinen kanta voi edistää säännöllisyyttä ja ruuansulatusta.
Vaihe 3
Käytä probiottisia bifidobakteereja yksinään tai rinnakkain muiden ystävällisten bakteerien kanssa. Yleensä bifidobakteeri on läsnä mainstream-jogurteissa ja jogurttijuomissa. Nämä mikro-organismit ovat luonnossa esiintyviä suolistossa ja saattavat olla tehokkaita estämään suoliston vuoto-infektioita, ripulia äidinmaitoissa ja matkustajan, haavainen paksusuolitulehdus ja vähentämään haavaumia aiheuttavien patogeenien sivuvaikutuksia. Sinun tulisi erityisesti käyttää tätä probioottista antibioottien kulkua.
Vaihe 4
Valitse probiotikoiden lisäravinteet, jotka sisältävät Saccharomyces boulardiia. Saccharomyces voi olla erityisen hyödyllinen antibioottia aiheuttavan ripulin, lapsen ripulin, matkustajan ripulin ja Clostridium difficilen aiheuttaman suolistosairauden ehkäisyyn MedlinePlus-hoidon mukaan.Tämä sieni on luonnollisesti lichessa ja mangosteen hedelmässä.
Vaihe 5
Käytä maitovaihtoehtoja, jos haluat välttää maitopohjaisia käymistuotteita. Osta probioottinen soijajuusto ja maito lähteiksi bifidobakteeri, streptococcus thermophilus ja laktobasillit.
Vihjeitä
- Ei ole riittävästi näyttöä siitä, että fermentoidut maitotuotteet ovat tehokkaampia kuin täydennys. Monissa tapauksissa lisäravinteet ovat helpommin otettavissa ja voivat ulottua laajempaan ihmisten joukkoon, koska muita elintarvikkeita, yrttejä tai lisäravinteita ei ole havaittavissa. Vaihtoehtoisesti fermentoidut maitotuotteet saattavat sulattaa tehokkaammin kuin ravintolisät. Jos valitset jogurtin probioottien lähteeksi, valitse tavallinen rasvaton tai vähärasvainen lajike. Maustetut jogurtit, erityisesti hedelmää sisältävät, ovat yleensä sokeria, mikä haittaa ruoansulatuskanavan prosesseja.
Varoitukset
- Älä ota probiootteja, jos sinulla on lyhyt suolen oireyhtymä tai heikentynyt immuunijärjestelmä, koska se voi johtaa tartuntaan, Clevelandin klinikka varoittaa.
