Kun ajattelet valkosipulia ja sitruunoita, saatat ajatella niiden käyttöä kalojen makuista tai kotitekoisesta vinaigretteista. Mutta nämä pistävät, tehokkaat elintarvikkeet ovat myös terveyttä parantavia ominaisuuksia. Yksi tapa, jolla valkosipuli ja sitruuna voivat olla hyödyllisiä, on kasvattamalla verisuoniasi terveyttä. Kun "huono" kolesterolin määrä on liian korkea, se voi kasvaa valtimoiden seinämiin. Tämä heikentää verenkiertoa ja voi vaarantaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Vaikka on olemassa lääkkeitä vähentää huono kolesteroli, luonnollisia ruokavalion muutoksia, kuten syöminen enemmän valkosipulia ja sitruunaa, voi hyötyä sinulle samoin.
Päivän video
Vaihe 1
Lisää päivittäiseen ruoanvalmistukseen lisää valkosipulia, neuvoo Cebun sydän- ja verisuonikeskusta Cebun lääkäreiden sairaalassa. Tämä on helpoin ja edullisin tapa syödä enemmän valkosipulia. Valkosipuli on maukas lisäys salaattikastikkeisiin, pastaan, keittoon, paahtoon, paahdettuun lihaan, paahdettuun vihannesiin ja sekoittimeen.
Vaihe 2
Kokeile valkosipulin lisäainetta. Jos et pidä valkosipulin makua elintarvikkeissa, mutta haluat hyötyä valkosipulin valtimoista ja sydämen terveydestä, valkosipulin lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä. FDA ei kuitenkaan säätänyt täydentämistä, joten niiden koostumus voisi olla kyseenalainen. Keskustele lääkärisi kanssa valkosipulin lisäravinneista, ennen kuin yrität niitä.
Vaihe 3
Kypsennä sitruunalla. Sitruunat ovat äärimmäisen korkeita C-vitamiinissa. American Dietetic Association huomauttaa, että C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka torjuu vahingollisia aineita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, ja siten auttaa suojaamaan kehoa sydän- ja verisuonitaudeista. Sitruunamehua voidaan käyttää salaattikastikkeissa, marinadeissa ja kastikkeissa kanaa, sianlihaa ja kalaa varten. Sitruunamehu voidaan raastettua leipomotuotteisiin, salaatteihin ja kastikkeisiin, ja sitruunan puristus lisää kuumaa tai jäätävää teetä. Nauti sitruunaa mahdollisimman paljon suurinta antioksidanttista hyötyä.
Asiat, joita tarvitset
- Valkosipulin tai valkosipulin lisäykset
- Sitruunat
Varoitukset
- Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen uusien ruokavaliovalmisteiden aloittamista, mukaan lukien lisäravinteiden käyttö. sopii sinulle.
