Jos kolesteroli on kohonnut, olet todennäköisesti etsimässä toimenpiteitä, joita voit auttaa auttamaan sitä alas. Kun "huono" tai LDL-kolesteroli on liian korkea, se alkaa muodostaa vahamaista, rasvaista kertymää, jota kutsutaan plakiksi, valtimoiden seinille. Plakki rajoittaa veren virtausta sydämeesi ja voi johtaa sydänsairauksiin, sydänkohtauksiin tai aivohalvaukseen. Joskus reseptilääkitystä tarvitaan alentamaan "huonoa" kolesterolia, mutta ruokavalion muutoksia voi tehdä myös alentamaan sitä. Erityisesti tietyt hedelmät ovat korkeita kolesterolia alentavissa antioksidantteissa, ja niiden mehut voivat olla tehokas keino alentaa korkean kolesterolin aiheuttamaa plakkia.
Päivän video
Vaihe 1
Juo appelsiinimehua päivittäin. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta Cebun lääkäreiden sairaalan kardiovaskulaarikeskuksen tohtori Phillip Chuan mukaan appelsiinimehun päivittäinen kulutus näyttäisi auttavan lisäämään "hyvää" tai HDL: n kolesterolia. Koska HDL-kolesteroli auttaa purkamaan plakin ulos valtimoista, sitä korkeampi HDL-taso on, sitä parempi olet.
Vaihe 2
Lisää viinirypälemehua ruokavaliolle. American Heart Association -lehdessä "Circulation" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa purppuran viinirypälemehun havaittiin auttavan osallistujien verisuonten laajentamista entisestään, mikä auttoi ehkäisemään "huonon" kolesterolin kiinnittymisen valtimoiden seinämiin. Kuten appelsiinimehun kanssa, tarvitaan enemmän tutkimusta, mutta nämä tulokset osoittavat, että rypäletäysmehu säännöllisellä käytöllä päivittäisessä ruokavaliossa saattaa olla hyödyksi valtimotasolle.
Vaihe 3
Kokeile granaattiomenimeä, joka on korkea antioksidantteina, nimeltään polyfenolit, jotka ovat kasvien yhdisteitä, jotka auttavat kehoa taistelemaan tauteja ja solujen vaurioita. Lisätutkimukset ovat välttämättömiä granaattiomelan terveysvaikutusten määrittämiseksi, mutta toistaiseksi näyttää siltä, että granaattiomenimeä auttaa ehkäisemään plakkien kertymistä verisuoniin ja auttaa terveen verenkierron aikana.
Mitä tarvitset
- Oranssi mehu
- Viinirypälemehu
- Pomegranate mehu
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriisi ennen uuden ruokavalion aloittamista ja keskustele hoitosuosituksista kolesterolin alentamisesta.
