Et saa voittaa nyrkkeilyotteluja rengasta. Voitat heidät tien päällä ja kuntosalilla, rakentaen vahvuutta, taitoja ja kestävyyttä, joita voit tehdä ottelun kautta voittavan. Kuitenkin kaikki maailman harjoittelu ei tee mitään hyvää, jos taistelussa taistelette. Kun henkeesi alkaa hallita hallitsemattomia hermoja, menetät lävistysvoiman ja kykynsä taistella älykkäästi. Sinun vastustajasi tulee nopeasti hyödyntämään mahdollisuutta.
Päivän video
Vaihe 1
Hanki runsaasti sydänkoulutusta ennen taistelua. Kouluttajasi voi auttaa määrittelemään hyvän ohjelman tarpeidesi mukaan, mutta juoksu, pyöräily ja hyppy köysi ovat tärkeä osa elämääsi viikoissa, jotka johtavat otteluun. Ilman tätä cardio-harjoittelua et pysty pitämään hengitystäsi hallitsemaan etenemiskierroksia eteenpäin.
Vaihe 2
Älä aja harjoituksia useita kertoja viikossa. Pitkäkestoinen sydän on paras kardiovaskulaarisen kestävyyden rakentamiseen, mutta sprintti opettaa sinulle kuinka hallita - ja hallita uudelleen - hengitystä rasituksen aikana.
Vaihe 3
Hengitä luonnollisesti nenän läpi ja suun kautta. Jos kiinnität huomiota tähän sykliin ja rytmiin, se voi auttaa sinua keskittymään hengityksen hallitsemiseen, kun kehosi vaatii enemmän happea.
Vaihe 4
Työnnä voimakkaasti kuhunkin lävistimeen. Tämä pitää sinut hallitsemaan hengityksen rytmiä, samanlaisessa prosessissa kuin itäisten kamppailulajien "kiai". Jos toimitat lävistysyhdistelmää, hengitä sarjaan työntöjä ilman sisäänhengitystä.
Vaihe 5
Pura voimakkaasti, kun olet rei'itetty, varsinkin kehon iskujen yhteydessä. Tämä asettaa sinut hallintaan kalvostasi, joka on todennäköisesti tarttumassa muutamiin lyönteihin.
Vihjeitä
- Kaikki tämä on helppoa ja yksinkertaista näytöllä, mutta löydät usein epäonnistuvan rengasta. Aina kun menetät hallinnan hengityksesi, tulipalon yhdistelmä lyöntejä ja mukana hengitys. Hengitä syvästi, kun lopetat rytmisi uudelleen.
