Hormonien muuttaminen raskauden aikana voi aiheuttaa pahoinvointia. Vaikka yleisesti kutsuttu aamu-sairaus, se voi kestää koko päivän ja yön. Ruoka-aversionit voivat myös johtua hormonaalisista muutoksista, ja ne voivat aiheuttaa sinun joutuvan hylkäämään elintarvikkeisiin, joita olet kerran rakastanut. Pahoinvointi ja ruoansulatushäiriöt raskauden aikana voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Jos sinulla on erittäin voimakasta pahoinvointia tai ruoansäkkyyttä, joka estää sinua syömästä mitään ruokaa, ota yhteyttä lääkäriisi hoitosuosituksista, jotta estät kuivuminen ja aliravitsemus, mikä vaikuttaa terveellisiisi ja syntymättömän vauvan terveyteen.
Päivän video
Vaihe 1
Lisää B-6-vitamiinihoito päivittäiseen hoitoon. B-6-vitamiinia suositellaan ensimmäisenä hoitona naisille, joilla on aamupahoinvointi amerikkalaisen synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressissa. Jotkut B-6-vitamiinilisäkkeet sisältävät antihistamiinia nimeltään doksyyliamiini, jota pidetään myös turvallisina raskauden aikana ja joka voi auttaa vähentämään pahoinvointia.
Vaihe 2
Syö kaikki elintarvikkeet, jotka eivät tee sinua pahoin. BabyCenterin mukaan on syytä syödä mitä tahansa, mikä voi mahata, vaikka se ei tarjoa terveellisintä ruokavaliota. Pahoinvointi ja ruokahäiriöt ovat usein huonompia ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Vaihe 3
Siirry vuoteeseen hieman aikaisemmin joka ilta ja napata päivän aikana, jos pystyt. Pahoinvointia voi pahentaa väsymys, joten ylimääräinen lepo ja huolehtiminen itsestäsi voivat helpottaa aamupahoinvoinnin tunteita.
Vaihe 4
Ota päivittäin raskaana oleva vitamiini, jos se on mahdollista ennen raskautta. ACOG toteaa, että naiset, jotka ottavat vitamiineja syntymähetkellä, saavat lievempää pahoinvointia.
Vaihe 5
Vältä ruokaa, joka aiheuttaa pahoinvointia, ja että sinulla on vastenmielisyyttä. Tämä voi vaatia, että vältät tiettyjen ravintoloiden menemistä tai syövät kollegoistasi lounaalla. Aversionit voivat aiheuttaa pahoinvointia nopeasti. Jos voit välttää ruokaa ja pitää pahoinvoinnin hallinnassa, huomaat, että voit säilyttää muita elintarvikkeita, jotka asettuvat helpommin vatsasi.
Vaihe 6
Juo inkivääriä, joka on tehty aidolla inkivääriin. Tämäntyyppisiä inkivääriä myydään luonnonruokakaupoissa ja eräissä päivittäistavarakaupoissa. BabyCenter huomauttaa myös, että tuoreen inkivääriin, joka on raastettu teetä, voi auttaa tukahduttamaan pahoinvointia. Ota yhteys lääkäriisi ennen inkivääriä, sillä ne voivat sisältää muita aineosia.
Vinkkejä
- Jos pahoinvointia ei ole lievennetty luonnollisilla menetelmillä ja ruokavalion muutoksilla, kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä.
