Säästä rahaa työskentelemällä oman kodin yksityisyydestä samalla kun menettää painosi nopeasti ja tehokkaasti. Jotkut parhaista harjoittelusta ovat niitä, jotka saavat sykkeen ylös ja kehon hikoilu. Silti monet näistä kardio-harjoituksista ovat ilmaisia ja voidaan tehdä sisätiloissa tai ulkona. Kardioharjoitukset polttavat rasvaa ja kaloreita. Ne myös lisäävät vähärasvaisen lihasmassan kehittymistä, mikä on hyvä pitkän aikavälin laihtuminen hallintaan.
Päivän video
Vaihe 1
Maaliskuu paikallaan pitämällä polvet korkeina, noin 5-10 minuuttia kerrallaan. Tämä on vaikeampaa kuin luulet. Yritä pitää polvet nostettuna vyötärön tasolle työstääkseen reidet, lonkat, pakarat ja vatsalihakset. Laita osa lempimusiikistasi ja tee marssisi kolme kertaa neljään kertaan päivässä, kun käytät kaloreita.
Vaihe 2
Suorita voimakkaat kalistien rutiinit 20 minuutista 30 minuuttiin kerran tai kahdesti päivässä. Hyvin liikuteltava rutiini voi sisältää hyppyjohdoja, polven taivutuksia, vyötäröleikkauksia, tuulimyllyjä, sit-ups, push-ups, crunches sekä marssi tai lenkkeily paikallaan. Kokeile vähintään 20 kpl, liikuttaen niin nopeasti kuin pystyt keskittymällä laatuun ja muotoon.
Vaihe 3
Teeskennät, että olet hiihtämässä hiihtoa (ilman sukkia tai napoja, tietenkin). Jalkaa jalat hieman yli olkapään leveydestä toisistaan, yksi jalka noin 2 jalkaa toisten edessä. Pienellä hyppyllä, vaihda jalkojen asento. Kun vasen jalka on edessä, oikea käsivarsi pitäisi olla edessä, pidennetty kuten pidät laskupolulla. Sitten kun oikea jalka on edessä, vasen varsi on ulotettava eteenpäin. Yritä tehdä tämä minuutti aikaa aloittaa, kasvaa vähitellen, kun voimistuu.
Vaihe 4
Hyppää kuvitteellinen hyppyköysi. Pidä kädet sivuillasi ja teeskennellä, että pidät hyppykytkimessä. Nyt hypätä, hypätä tai hypätä kiertääksesi ranteesi, teeskentelevää, että käännät hyppykytkettä. Kokeile 50 hyppyjä aloittaaksesi, lisäämällä tai hidastamalla nopeutta nykyisen fyysisen tason mukaan. Lisää enemmän aikaa tai hyppää liikuntaa kun voimistat.
