Monet ihmiset ovat huolissaan tehdä situps jälkeen niiden napat lävistetään johtuen myytti, että olet voi pilata vatsa-napinrenkaasi harjoituksen kanssa. Normaali harjoitus on täysin turvallinen napasi lävistyksen jälkeen. Pidä piercing puhtaana ja vältä tiukka vaatteita, joten se ei ärsytä lävistyksiä, kun se on parantavaa. Ota yhteys lävistykseen ja lääkäriin, jos lävistyksesi osoittaa tartunnan merkkejä.
Päivän video
Vaihe 1
Valehtele lattialle, taakse selkäsi. Voit harkita pehmustetun maton sijoittamista alla mukavasti.
Vaihe 2
Vedä paita ylös yli napa lävistyksiä. Tee tämä jos se on vielä uusi ja kipeä. Kun lävistyksen kipu on tukahdutettu ja paitaasi liikkuminen ei enää ärsytä sinua, voit jättää paidan paikoilleen.
Vaihe 3
Aseta kätesi pään alle, korvasi takana. Älä katkaise sormia pääsi takana.
Vaihe 4
Laita jalat lattialle, olka-leveys toisistaan. Harkitse ottaa tarkkailija pitämään jalat paikoillaan koko situpillesi.
Vaihe 5
Työnnä alaselkäsi alas kohti lattiaa. Käytä vatsalihaksia nostamalla ylävartaloasi istuma-asentoon. Älä käytä aseita auttamaan sinua situpesi kautta. Toista, kunnes olet suorittanut situp rutiini.
Vaihe 6
Puhdista lävistykset harjoittelun jälkeen sekoittamalla 1/4 tl noniodisoitua merisuolaa 1 kuppi lämmin pullovettä. Liota lävistyksiä kahdesti päivässä 10 minuuttia, sitten pese antibakteerisella saippualla.
Vihjeitä
- Työnnä housujenne vyötärönauha alas, jos se vaivaa nappasi lävistyksiä. Joogamatto pehmittää lattiaa samalla, kun suoritat situpsia.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on tulehduksen oireita, kuten punoitusta, turvotusta, mätä ja kuumetta.
