Hip replacement leikkaus edellyttää loukkaantuneen tai kuluneen lonkan nivelten korvaamista keinotekoisella lonkalla. Keinotekoiset lantiot on valmistettu muovista ja metallista, ja ne on varustettu jokaiselle potilaalle sen varmistamiseksi, että ne ovat sopivan kokoisia. Johns Hopkinsin lääketieteen mukaan tiettyjä harjoituksia, kuten painon nostamista, kannustetaan lonkan korvaamisen jälkeen. Sinun on kuitenkin muutettava rutiiniasi tietyissä jalkahississä, kuten kyykkyissä.
Päivän video
Vaihe 1
Pysäytä kyykkysi pienempi kuin täydellinen koukku suojaamaan uutta lonkaniveltä. Vähennä liikkumisaluetta ja älä koukku yli 90 astetta, mikä tarkoittaa, että reidet eivät saavuisi rinnakkaisliikennekohtaan.
Vaihe 2
Vähennä painon määrää, jota käytät kyykkyissä. Polven ja Hip Institute suosittelee painon rajoittamista 60 lbs: iin. Sen sijaan lisää yhteen tasapainoon liittyneitä kyykkyjä tai pidä kevyitä käsipainotteita raskaiden painojen painamisen sijasta.
Vaihe 3
Lisää vesikammioita ja muita veden painonostoja harjoitusohjelmiin. Veden lämpö ja kelluvuus auttavat antamaan kivutonta liikuntaa. Lisäksi vesi antaa vastarintaa ja tukea harjoittelun jalkakäytävän ja seisomisvaiheen aikana, jolloin saat enemmän hyötyä liikutuksesta.
Varoitukset
- Odota, kunnes lääkäri päättää sinut palauttamaan niskalenkit ennen kuin aloitat kyykkyjen uudelleen osana harjoitusohjelmaa. Yhdysvaltain fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen akatemian mukaan kipu pysähtyy yleensä kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen, ja liikuntaohjelmat voivat alkaa tältä osin.
