Painonseuranta on pistejärjestelmäpohjainen painonpudotusohjelma. Points Plus -järjestelmän avulla voit kertoa, kuinka monta pistettä voit saada per ruokailu päivässä, sen sijaan, että lasket kaloreita tai rasvaa. Painonvalvojat saattavat työskennellä joillekin, mutta se voi olla budjetillasi, jos päätät joko kokeilla ohjelmaa verkossa tai ostaa ohjelman painojesi kokouspaikalta alueellasi. On joitain tapoja saada tarvitsemasi tiedot ilmaiseksi tai ilman kustannuksia.
Päivän video
Vaihe 1
Lainaa paketin tiedot joltakulta, joka on jo kokeillut ohjelmaa. Pakkaus tarjoaa maksuttoman pisteiden laskentatyökalun, Weight Watcher ruokapussin oppaan, ruoka -lehden, ravintola-ruokavalion ja vinkkejä siitä, miten syödä terveellistä.
Vaihe 2
Etsi ilmaisia online-työkaluja ja käytä off-line-resursseja. Useat ilmaiset online-resurssit tarjoavat version painonhallintapistejärjestelmän laskimesta. Laskin auttaa sinua muistaa pistejärjestelmä tai laskea ateriasi päivälle.
Vaihe 3
Siirry kirjastoosi ja etsi Weight Watchers -lehti, joka tarjoaa laihtumista ja valikkovinkkejä. Lunasta lehden kirjastosi ilmaiseksi tai poimi vanhat ongelmat paikallisesta kierrätyskeskuksesta.
Vaihe 4
Osallistu ilmainen kokous. Painonhallintaoperaattorit haluavat, että voit kokeilla ohjelmasi ja palkita sinut myös, jos sinulla on ollut menestys heidän kanssaan. Monet kuukausittaiset kokoukset ovat ilmaisia ensimäisiä ajastimia varten. Jos tiedät maksavan jäsenen, hän voi pyytää vapaata passia, joka tuo sinut ensimmäiselle painonhallintajoukolle. Tämän avulla voit päättää, toimiiko ohjelma sinulle.
Vaihe 5
Käytä kokeilujaksoja. Ensimmäisten tilaajien painonpelaajat voivat luopua rekisteröintimaksusta ja antaa sinun vain tehdä viikoittaisia tai kuukausittaisia maksuja. Verkkosivuston tarkistaminen säännöllisesti ja yhteydenpito paikalliseen painonhallintakokeskukseen auttaa sinua tiedottamaan, milloin heillä on ilmainen kuukausittainen läsnäololista.
Vaihe 6
Käytä ilmaista henkilökohtaista tukea.Kun rekisteröidyt henkilökohtaisiin kokouksiin, osa ohjelman tavoitteesta on, että tunnustat pitkän aikavälin painonpudotavoitteet. Tämä on paino, jonka haluat saavuttaa ja ylläpitää ohjelman jälkeen. Kun olet saavuttanut tämän tavoitteen ja ylläpidät sen, olet vapaa elinikäinen painonhallintajäsen. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää tukijärjestelmääsi niin usein kuin tarvitset sinulle ilmaiseksi. Jotkut ruokavaliot hyötyvät ryhmätukea, jotta paino pysyisi irti.
Asiat
- Tietokone
- Laskin
- Kirjastokäyttö
Vihjeitä
- Kysy ystäviä ja perheenjäseniä, jos he ovat yrittäneet ohjelmaa. Näin saat paljon tietoa siitä, miten ohjelma toimii - ilmaiseksi. Etsi kaveri, joka tekee ohjelman kanssasi. Näin voit jakaa kustannukset ja jakaa joitain sarjan osia ilmaiseksi. Tarkista sunnuntaipaperi ja paikalliset päivittäistavaramainokset rahan säästämiseen tarkoitetuista kupongeista ja maksuttomista painonvalvontalaitteista ruokakaupassa. Weight Watchers -verkkosivustolla on ilmainen sähköposti-uutiskirje, joka sisältää ravitsemustietoja, hyödyllisiä artikkeleita, menestystarinoita ja tietoja eri painonpudotusohjelmista.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriisi ennen tämän tai muun laihdutusohjelman aloittamista.
