Henkilökohtaiset kouluttajat tarjoavat korvaamatonta neuvontaa ja ohjausta. He voivat suunnitella sinulle harjoittelun, mihin olet alkanut fyysisesti ja mitä kuntoasi tavoitteet ovat. Olisi kätevää, että sinulla on aina kouluttaja, jonka vieressä kerrotaan, mitkä harjoitukset ovat seuraavan kerran ja kuinka monta toistoa ja asetusta kannattaa tehdä, mutta se ei aina ole mahdollista. Tai ehkä henkilökohtainen kouluttaja ei ole budjetillasi, mutta voit seurata omia harjoituksiasi ja edistystä riippumatta lataamalla ilmaisia harjoitusdiagrammeja internetistä.
Päivän video
Lataaminen tulostusta varten
Vaihe 1
Siirry verkkosivustoon, joka tarjoaa ilmaisia harjoituskaavioita, kuten bodymech. com tai vertex42. com.
Vaihe 2
Valitse käyttötaulukko, jota haluat käyttää, kuten yksi jalat, rintakehä, sydänpiiri tai mukautettu tyhjä kaavio.
Vaihe 3
Aseta tietokoneesi hiiri linkin päälle valitsemaasi karttaan ja napsauta sitä. Harjoituskaavio tulee näkyviin tietokoneen näytöllä. Et voi tallentaa kaavioita tästä näytöstä, mutta voit tulostaa sen.
Lataaminen tallentaaksesi
Vaihe 1
Siirry fitness-verkkosivustoon, joka tarjoaa ilmaisia harjoitusdiagrammeja.
Vaihe 2
Valitse harjoituskaavio valikosta, jonka haluat ladata.
Vaihe 3
Siirrä hiiren osoitin valitsemasi kartan kautta ja klikkaa hiiren kakkospainikkeella linkkiä. Valitse valikosta "Tallenna nimellä".
Vaihe 4
Valitse avautuvassa "Tallenna nimellä" -ruudussa sijainti tietokoneellasi, johon haluat tallentaa kartan. Kirjoita myös tiedoston nimi Tiedostonimi-kenttään ja varmista, että Tallenna nimellä -tyyppi on Adobe Acrobat -asiakirja.
Vaihe 5
Napsauta "Tallenna" -painiketta.
Vihjeitä
- Parasta harjoitusdiagrammien tallentamista tietokoneeseesi säästää aikaa ja on helpompi kuin mennä verkkosivuille aina, kun tarvitset uutta kopiota. Lisäksi, jos sinulla on oikea ohjelmisto, sinun pitäisi pystyä muokkaamaan tallennetut kartat muokata niitä liikuntaa varten.
