Natrium on elektrolyytti, joka on välttämätön yleiselle terveydelle. Liian paljon natriumia kehossa voi kuitenkin johtaa monenlaisiin epämiellyttäviin terveysolosuhteisiin, kuten turvotukseen, turvotukseen ja verenpainetautiin. Nykyaikaisen ravitsemuksen mukaan terveiden aikuisten tulisi pyrkiä kuluttamaan enintään 2 000 mg natriumia päivässä. On melko helppoa ylittää tämä määrä, koska natriumia esiintyy lähes kaikissa jalostetuissa elintarvikkeissa, mukaan lukien keksejä, lihaa, pakastettuja aterioita ja juustoa. Juomistottumusten muuttaminen voi usein torjua ylimääräistä natriumin saantia.
Päivän video
Vaihe 1
Juo 1 oz. vettä per kiloa ruumiinpainosta, jos olet käyttänyt liikaa natriumia ja tarvitsisi huuhdella liikaa natriumia kehosta.
Vaihe 2
Vedä vettä koko päivän. Vältä kastelemalla vettä.
Vaihe 3
Juo vähintään 1 oz. ruoansulatuskanavan joka toinen kiloa ylläpitämään nesteytystä ja ehkäisemään natriumin ylikuormitusta, kun käytät alle 2 000 mg natriumia päivässä. Esimerkiksi, jos painat 200 fontia., juo vähintään 100 oz. vettä päivässä.
