Voit sekoittaa tonnikalaa jonkin verran kastikkeella ja vihanneksilla tehdäksesi nopean ja helpon tonnikala-salaatin. Naudanlihan salaattisalaa tai salaattikastikeita nauttimassa tonnikalasalaatti voi tehdä terveellisen aterian tai välipalan. Kuitenkin ihmisille, jotka taistelevat verenpaineesta tai korkeasta verenpaineesta, tonnikala voi esittää omat haasteensa. Called tonni on yleensä korkea natriumin, joka voi nostaa verenpainetta. Kun otat muutaman ylimääräisen hetken valmistellessasi säilykkeen tonnikalasta, se voi suuresti vähentää natriumpitoisuuttaan ja saattaa sopeutua ajoittain syömään ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on korkea verenpaine, jotta voit selvittää, onko säilötty tonnikala sopiva ruokavaliolle.
Päivän video
Vaihe 1
Avaa tonnikalasäiliö ja kaolaa tonnikalasuutin. Sekä vesipakattu että öljypakattu tonnikalas sisältää saman määrän natriumia. Vesipakattu natrium sisältää kuitenkin vähemmän rasvaa kuin öljytön ja on usein parempi vaihtoehto kokonaisravinnoksi. Lisäksi valkoisen ja vaalean tonnikalan välillä ei havaita natriumin eroa.
Vaihe 2
Huuhtele tonnikala perusteellisesti. Vesi huuhtelee paljon suolaa, jota käytettiin tonnikalan säilyttämiseen.
Vaihe 3
Siirrä tonnikala levylle ja pistä se kuivaksi paperipyyhkeellä, jotta se valmistetaan käytettäväksi.
Vaihe 4
Valmista ja syödä tonnikalasi. Vältä natriumpitoisia kastikkeita ja mausteita, mukaan lukien majoneesia ja suolakurkkua, joka voi sisältää 105 mg natriumia ja 122 mg natriumia per rkl. Sen sijaan valitsevat matalat natrium-aromit, kuten oliiviöljy ja etikka, jotka eivät sisällä natriumia.
Levy
- Paperipyyhe
