Suklaan syöminen ja laihduttaminen eivät ole yhteensopivia - vai ovatko ne? Vaikka suklaa-ruokavalio saattaisi kuulostaa liian hyvältä, jotta se olisi totta useimmille maustetulle dieetille, se on ehdottomasti on mahdollista laihtua samalla nauttien suklaata osana tasapainoista ruokavaliota. Muistaa aina nauttia suklaasta kohtuullisena ja valita oikeanlainen suklaa voi auttaa sinua menettämään painoa ilman, että hän tuntee itsensä heikoksi. Kun pidätte lisäominaisuuksia suklaalla voi olla mielialallasi, ruokavalio, jonka avulla voit syödä suklaata, voi olla vain täydellinen istuvuus!
Päivän video
Vaihe 1
Anna itsellesi päivittäinen suklaata ja pidä se kiinni - selkeät rajat voivat auttaa laihdutuksessa. Useimmat yksilöt tarvitsevat jäädä tiettyyn kaloreiden tasapainoon laihtua, joten varmista, että sallitte joidenkin kalorien suklaata. Kalorien seuranta on täydellinen!
Vaihe 2
Valitse tumma suklaa maitosuklaan. Ei vain maitosuklaa korkeampi kaloreissa kuin tumma suklaa, mutta Science Daily -lehdessä julkaistu artikkeli huomautti, että tumma suklaa on myös täytemassa kuin maitosuklaa, joten voit syödä vähemmän samalla, kun olet tyytyväinen. LIFE-yliopiston, Kööpenhaminan yliopiston humanistisen ravitsemuksen osaston tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tumma suklaa sai ihmiset syömään 15 prosenttia vähemmän pizzasta, jota heidät tarjottiin myöhemmin. Nämä appetite-tukahduttavat ominaisuudet tekevät tumma suklaa ihanteelliseksi ruokavalioille.
Toinen Alankomaiden tutkimus osoitti, että naiset, jotka hajuivat tai söivät tummaa suklaata, vähensivät ruokahalua, mikä heikensi ghreliinipitoisuutta (hormoni, joka stimuloi ruokahalua). Ja jos tämä ei riitä, viimeaikaiset todisteet osoittavat, että suklaa on todella hyvä sydänterveydellesi kaakaon sisältämien flavanolien ansiosta. Hurraa!
Vaihe 3
Lisää ruokavaliosi terveellisiin elintarvikkeisiin niin, että sinulla on kaloreita, jotka säästävät suklaata. Siirry hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Nauttiminen terveellisistä elintarvikkeista suklaan lisäksi voi pitää kaloriarvosi alhaisena ja ravintoaineiden määrä on korkea.
Vaihe 4
Vaihda tavallinen aamukahvi kuppiin vähärasvaista kuumaa kaakaota. Se ei tee sinusta tuntuu jittery kuin kahvi, ja voit saada nopeasti suklaata korjata ensimmäinen asia aamulla. Muut ruokavalio gurut ExtremeChocolate. com ehdottaa sprinkling lusikallinen puhdasta kaakaojauhetta veteen saadakseen kaakaon hyödyt antioksidantteja ja ruokahalu suppressants.
Vaihe 5
Muista, että suklaata ruokavaliolla on vain niin paljon valtaa kuin sallit sen. Nauttiminen suklaasta kohtuullisesti, kun leikkaat kaloreita muualla, toimii sinulle - muistaa vain, että suklaa on herkku ja kuten kaikki herkut ja jälkiruoat, älkää liiota!
