Olitpa matkustat liike- tai vapaa-ajanvietolle, olisit poissa kotoa ja päivittäinen rutiini jopa lyhyessä ajassa voi sabotoi ruokavaliosi. On tavallista antaa vartiossasi matkoilla ja oleskella hotelleissa, mutta runsaasti rasvaa ja kaloreita voi lisätä nopeasti ja saattaa pian näkyä vatsaan tai lonsi. Vaikka on normaalia haluta harrastaa vähän lomalla tai työskentelyssä, pitää dekadentti kohtelet kohtuuton ja tarttua normaaliin ruokailutottumuksiin niin paljon kuin mahdollista, voit päästä kotiin samalla elimellä kuin silloin, kun jätit.
Päivän video
Vaihe 1
Kysy mikroaaltouuni ja jääkaappi varauksestasi. Näistä tuotteista saattaa olla lisämaksu, mutta säästät rahaa vastineeksi tekemällä ja varastoimalla omia ruokasi. Voit myös säästää rasvaa ja kaloreita syömästä hotellihuoneessasi huonepalvelu tai hotellin ravintolassa. Mikroaaltovaihtoehtoihin kuuluvat mm. Kaurapuuro, popcorn, höyrytettyjä vihanneksia ja pakastettuja valmistettuja aterioita.
Vaihe 2
Matka Crockpotilla, jos haluat valmistaa aterioita kuten kanaa, riisiä ja höyrytettyjä vihanneksia. Crockpotin on erikokoisia, ja sinun pitäisi pystyä löytämään sellainen, joka on tarpeeksi pieni matkustella vielä tarpeeksi suurella ruoanvalmistuksella.
Vaihe 3
Pidä terveellisiä välipaloja kädessäsi hotellihuoneessasi. Paikanna päivittäistavarakaupan tai luonnollisten elintarvikkeiden myymälöitä ja varastoi tuoreita hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, granola-baareja, kokonaisia vehnäjauhoja ja vähärasvaisia juustoja. Jättämällä tämäntyyppiset välipaloja hotellihuoneessasi saatat pystyä vastustamaan kuumaa karkkia sunnuntaina huonepalvelusta ja sen sijaan syödä terveellisempää ruokaa, joka on käden ulottuvilla.
Vaihe 4
Ole erityisen varovainen tilatessasi huonepalvelua. Esimerkiksi, eikä yksinkertaisesti järjestää munia paahtoleipää, olla ennakoiva ja pyytää koko vehnä tai monivuotisia paahtoleipää, voita ja hilloa puolella ja munanvalkuaiset sijaan koko munia. Todennäköisesti voit myös vaihtaa puolesi pekonia tuoretta hedelmäsalaattia.
Vaihe 5
Pysy tavalliselle ruokailutietokselle, kun olet tien päällä ja hotellissa. On helppoa antaa vartiossasi alas hetken, kun poistut kaupungista, mutta on todennäköistä, että katkennut, kun tulet kotiin ja olet väsynyt syömästä liikaa sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Sen sijaan yrität syödä kuten olisit kotona, ainakin suurimman osan ajasta.
Vaihe 6
Valitse hotelli, jolla on kiellettyjä transrasvoja. Useat suuret hotelliketjut ovat tehneet terveellisempien ruokailuiden tarjoamista miellyttävän vierailleen. Kysy tietyltä hotellilta ennen kuin varaat huoneesi.
Tarvitsevat asiat
- Jääkaappi
- Mikroaaltouuni
- Crockpot
- Terveet välipaloja
- Huonepalvelu
