Ihmiset matkustavat Italiaan paitsi historiasta, arkkitehtuurista ja kauniista maaseudusta, mutta myös ruoasta ja viinistä. Huolimatta siitä, kuinka italialaista ruokaa voidaan palvella Italian ulkopuolella, perinteinen italialainen ruoka perustuu runsaasti vihannesten, jyvien, papujen ja oliiviöljyn käyttöön. Suurin osa ruokavaliosta tulee kasveista ja vain pieni määrä meijeriä tai punaista lihaa kulutetaan. Siksi perinteinen italialainen ruoka voi olla terveellistä. Jotta voit syödä terveellistä matkustusta Italiassa, sinun on etsittävä perinteisiä elintarvikkeita ja vältettävä liiallista kulutusta.
Päivän video
Vaihe 1
Poistetaan pikaruokapaikoista, jotka ovat alkaneet ponnahtaa Italiaan. Samaan tapaan kuin Yhdysvalloissa, näissä pikaruokaruoissa ja kaupallisissa ravintoloissa on valikoima rasvattomia ja korkean kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jotka kulkevat perinteisimmistä ruokalajeista italialaisessa ruokavaliossa.
Vaihe 2
Syö ravintoloissa, jotka tarjoavat perinteisiä italialaisia ruokia. Etsi esineitä, jotka on valmistettu oliiviöljyllä, pastaa, riisint Tomatoes ja huomattava määrä vihanneksia. Perinteinen italialainen ruokavalio, joka koostuu runsaista vihanneksista, hedelmistä, jyvistä, papuista ja terveistä rasvoista, perustuu Välimeren ruokavalioon, joka on liitetty alempaan sydänsairauteen.
Vaihe 3
Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät huomattavia määriä kermaperusteisia tuotteita, punaista lihaa tai prosessiruoka. Nämä astiat sisältävät suuria määriä sekä tyydyttynyttä rasvaa että kaloreita, jotka eivät ole osa terveellistä ruokavaliota. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa painon nousua, nousevat kolesterolissa ja lisäävät ummetusriskiä.
Vaihe 4
Rajoita osasi. Jaa aterioita ihmisten kanssa, joiden kanssa matkustat, vähentämään houkutuksenne syömään. Jätä neljäsosa aterianne unetaten, jos sinulla ei ole joku jakaa.
Vaihe 5
Rajoita alkoholin saanti yhden juomaan päivässä. Viini on yleinen juoma Italiassa, mutta juominen liikaa voi lisätä ylimääräisiä kaloreita ruokavaliolle, lisätä verenpainetta ja mahdollisesti vahingoittaa maksasi. Myös liikaa alkoholia voi aiheuttaa syömisen myös silloin, kun et ole enää nälkäinen, mikä voi vaikuttaa epäterveelliseen painonnousuun.
Vaihe 6
Syö aamiainen. Vaikka sinulla on kiire, kun matkustat Italiassa, syötä aamiaisen. Aamiaisen ohittaminen voi vähentää aineenvaihduntasi ja jättää sinut tunne väsyneeksi. Aamiainen alkaa aloittaa aineenvaihduntaasi ja antaa sinulle ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä, jotta pysyt terveenä matkustettaessa.
Vaihe 7
Juo vettä koko päivän. Riittävän veden saanti voi auttaa sinua välttämään vedenpoistoa, kun matkustat Italiaan. Myös juomaveden avulla säännöllisesti voit auttaa pitämään ruoansulatuskanavan kunnossa ja välttämään ummetusta.
Vaihe 8
Syö pieniä välipaloja koko päivän, jos haluat kokeilla monia Italiassa saatavilla olevia elintarvikkeita. Käytä pieni ateria tai välipala joka kahdesta kolmeen tuntiin. Tämä ei vain pudota aineenvaihduntaasi ja energiansa korkeampia, mutta se myös auttaa sinua kokeilemaan monia perinteisiä italialaisia ruokia ilman painonnousua.
