Nukkuminen selässäsi ei välttämättä ole haitallista, mutta se johtaa selkäkipuun joillekin ihmisille. Olet myös todennäköisemmin kuorsahda, koska rentoutunut kudos kurkussa estää henkitorven. Nukkumisasennot voivat olla tapana ja hankala rikkoa. Kun olet syvässä unessa, kehosi voi siirtyä tavalliseen, mukavaan asentoonsa ilman pieniä toimenpiteitä.
Päivän video
Vaihe 1
Aseta tennispallo vanhaan sukkaan.
Vaihe 2
Kiinnitä sukka pyjamasi takaosaan tai univormuun turvatyynyllä. Pyyhi pyjama nukkumaan niin, että kun yrität selata taakse, tunnet epämiellyttävän tennispallon ja korjaa asemaasi.
Vaihe 3
Valehtele puolellasi sängyssä. Aseta tyyny takasi taakse estääksesi sinua liikkumasta tennispalloon. Jos tyyny pysäyttää liikuttamisen, voit välttää epämiellyttävän tunteen, joka ilmenee, kun rullataan tennispalloon.
Vaihe 4
Aseta tyyny polvien väliin, kun olet makaamassa puolellasi, jos sinulla on selkäkipu.
Vaihe 5
Kysy kumppanilta, että herättää sinut tai rohkaise sinua selviytymään, jos huomaa, että nukut takana.
Tarvittavat asiat
- Tennispallo
- Sukat
- Turvapidike
- Runkopatja
- Tyyny
Vihjeitä
- Koe nukkuminen sängyn toisella puolella ja takana selän takana. Se voi antaa sinulle uuden perspektiivin ja poistaa kiusauksen rullata selälle.
Varoitukset
- Raskaana olevien naisten tulee välttää makaamasta selkänsä kolmannen raskauskolmanneksen aikana säilyttääkseen veren jaloista sydämeen.
