Paksusuolen leikkauksen jälkeen on yleistä tuntea väsyneisyyttä. Saatat olla kiusattu pysymään sängyssä koko päivän, mutta kevyt, lempeä liikunta auttaa sinua palauttamaan. Liikunta auttaa lisäämään verenkiertoa helpottamaan paranemista ja vähentämään paksusuolen leikkauksen jälkeen tyypillisiä lihaskouristuksia. Kävely, syvä hengitys ja verenkiertoharjoitukset auttavat helpottamaan elpymistä rasittelematta väsyneitä lihaskouristasi tai vahingoittamasta haavaa. Ota yhteys lääkäriisi ennen harjoittelua leikkauksen jälkeen.
Päivän video
Vaihe 1
Suorita syvä hengitys harjoituksia välittömästi leikkauksen jälkeen ja niin kauan kuin lääkäri suosittelee. Tämä auttaa estämään liman muodostumista keuhkoihisi, mikä on yleistä leikkauksen jälkeen. Rintakehän puhdistaminen auttaa ehkäisemään tulehduksia, kuten keuhkokuumetta. Ota hitaasti syvään henkeä nenän läpi. Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan, sitten hitaasti hengitä suustasi. Toista tämä viisi kertaa joka tunti.
Vaihe 2
Paranna verenvirtausta jalkasi liikkeillä. Voit tehdä nämä istuessasi tai makaamassa. Vedä jalkaasi ylöspäin kohti ja osoita jalkaasi poispäin. Suorita 20 toistoa. Kun istut tuolissa, suorista jalka edessäsi ja pidä se viisi sekuntia ennen rentoutumista ja toistamista toisella jalalla. Suorita 10 toistusta jokaisella jalalla. Suorita kiertoharjoituksia joka muutaman tunnin välein joka päivä.
Vaihe 3
Ota lyhyet kävelyt. Aloita 10 minuuttia ja nosta hitaasti voimaa parantaen. On tärkeää, että veri virtaa hyvin paksusuolen leikkauksen jälkeen.
Vihjeitä
- Suorita kevyt liikunta useita kertoja päivässä ja vähitellen kasvaa leikkauksen jälkeisinä viikkoina. Useimmat potilaat voivat jatkaa normaalia liikuntaa kuuden viikon kuluttua leikkauksesta.
Varoitukset
- Vältä raskasta nostoa vähintään kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen. Vältä työntää itseäsi.
