Seerumin glukoosi tai veren sokeri on aivojen ja kehon energian tukipilari. Kehosi vetoaa verensokerisi toimintaan. Jos verensokeritaso laskee alle tason, joka estää kehosi toimimasta tehokkaasti, sitä kutsutaan hypoglykemiaksi tai alhainen verensokeri. Liikunta voi laukaista hypoglykemiaa, mikä aiheuttaa monia oireita, joista osa voi olla hengenvaarallinen. Työn tekeminen edellytys edellyttää potentiaalisten toimenpiteiden valmistelua ja tuntemusta.
Päivän video
Vaihe 1
Mittaa seerumin glukoositaso ennen kuin aloitat harjoituksen. Jos potilaalla on hypoglykemia, hoito vastuullisesti vaatii usein verensokerin testausta. On tärkeää, että tiedät numerosi ennen harjoittelua, jotta voit puuttua, jos numerot ovat liian alhaiset.
Vaihe 2
Syö terveellinen välipala, kuten omenaviipaleet ja maapähkinävoita, jos haluat nostaa seerumin glukoositasoa ennen harjoituksen aloittamista. Tämäntyyppinen välipala on ihanteellinen ennen rasitusta, koska omenan hiilihydraatti nostaa verensokeriasi ja maapähkinävoista saatu proteiini auttaa sinua pitämään terveellisen glukoositasosi koko harjoittelun ajan.
Vaihe 3
Vältä hypoglykemian laukaisijoita erityisesti ennen liikuntaa, kuten paastoa, syömistä suuria aterioita ja alkoholin juomista. Vaikka terveet henkilöt voivat paastota jopa pitkiä aikoja ilman hypoglykemiaa, ne, joilla on aikaisempi tila, eivät voi. Syöminen suuri - erityisesti korkea hiilihydraatti - aterioita asettaa sinulle riskin post-aterian verensokeri-kaatua. Kiinnitä useita pieniä ravitsevia aterioita tasaisesti koko päivän ajan. Ja alkoholin vaikutukset maksaan voivat tehdä verensokeriasetuksen haastavan.
Vaihe 4
Noudata lääkärin ehdotettua reseptilääkitysohjelmaa, jotta veren glukoosipitoisuus pysyisi tasaisena. Jos käytät diabeteslääkkeitä - joko suun kautta tai insuliinia - ne voivat aiheuttaa hypoglykemiaa pian niiden ottamisen jälkeen. On parasta odottaa useita tunteja ennen harjoittamista näiden lääkkeiden ottamisen jälkeen.
Vaihe 5
Kuuntele kehoasi harjoittelun aikana ja tiedä hypoglykemian oireet. Varhainen oireet ovat päänsärky, kylmä hikoilu, ärtyneisyys ja ravistelu. Sinä tai joku muu voi myös huomata kaltevuuden ja epätasaisen oppilaan koon. Oireiden puhkeaminen on paras aika puuttua asiaan. Jos sitä ei oteta huomioon, hypoglykemia voi edetä kouristuksia, pyörtymistä ja jopa koomaa, joka muodostaa lääketieteellisen hätätilan.
Vaihe 6
Suorita hypoglykemia-toimenpiteitä kanssasi tai ainakin pidä niitä lähellä ja harkitse työskentelyä kumppanin kanssa, jos huomaat huomattavaa vähenemistä. Ennen työskentelyä pakkaa useita pieniä välipaloja, joista kukin sisältää noin 15 g hiilihydraattia.Jos hypoglykemia on tarpeeksi vakava, lääkäri määrää glukoosin injektioita, pitää heidät mukanasi ja antaa jollekulle luotat pistoksesi antamiseen, jos menetät tajunnan.
Vaihe 7
Mittaa verensokerin jälkeinen liikunta. Harjoittelun aikana kehosi tarvitsee enemmän polttoainetta päästäkseen sinut läpi rutiiniasi, ja käytät glukoosia nopeammin kuin lepoa. Tämä vaihe on tärkeää myös välttämään onnettomuus, joka voi tapahtua kehon lisääntyneistä aineenvaihduntatarpeista harjoittelun aikana. Jotta vältyttäisiin tällaiselta kaatumiselta, terveellinen välipala on aina hyvä jälkihoito.
Asiat, joita tarvitset
- Verensokerimittari
- Glukoosimittarin nauhat
- Nopeasti imeytyvät hiilihydraattien lähteet, kuten hedelmämehu, sokerivesi, glukoositiivisteet tai karkkia
Varoitukset
- On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa verensokeriasetukseen. Ei ole turvallista olettaa, että koska sinulla on yksinkertainen harjoittelu yksi päivä, että et kokea hypoglykemia toinen päivä.
