Vaikka jotkut nauttivat stimulaatiosta, jota he saavat juomaan kupin kahvia, toiset voivat tuntua liian stimuloivilta. Jos kofeiini on enemmän vihollista kuin ystäväsi, saatat olla etsimässä tapoja huuhdella sitä järjestelmästäsi. Valitettavasti ei voi huuhdella kofeiinia ulos kehosta. Kehosi pääsee eroon kofeiinista itsestään, sillä aikaa vaihtelee henkilöstä toiseen.
Päivän video
Kofeiinimääritys
Kun kofeiinia on käytetty, saatat tuntea vaikutuksen 15 minuutin kuluessa, ja ne voivat kestää jopa kuusi tuntia Michiganin yliopiston mukaan. Kofeiini metaboloituu maksassa, ja puoliintumisaika on neljä tai viisi tuntia, mikä tarkoittaa sitä, kuinka kauan maksasi maksetaan puolet kofeiinista, jonka olet käyttänyt. Tietyt olosuhteet, kuten maksasairaus ja raskaus, voivat lisätä maksa-aikaa, jolloin kofeiini poistuu kehosta.
Kofeiinin lähteet
Kofeiini on luonnollinen aine, joka löytyy erilaisista kasvisravinteista, mukaan lukien kahvipavut, teelehdet ja kaakao. Vaikka se löytyy teidän kupin kahvia ja teetä, kofeiinia lisätään myös erilaisiin elintarvikkeisiin, mukaan lukien energiajuomat ja tietyt hiilihappopitoiset juomat. Se on myös läsnä useissa over-the-counter- ja reseptilääkkeissä, joten keskustele lääkärisi tai apteekkarijasi kanssa, jos yrität leikata kofeiinia ruokavaliosta.
Kofeiinipitoisuus
Kohtuuhinta kofeiinia - noin 250 milligrammaa päivässä - on turvallista, mutta liikaa yli 1 000 milligrammaa voi aiheuttaa terveysongelmia. Kofeiinin liiallinen saanti voi aiheuttaa närästystä ja muutoksia suolistossa, ja naisilla voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Se voi myös vaikuttaa uneen ja aiheuttaa ahdistusta, päänsärkyä ja sydänongelmia.
Leikkaaminen
Vaikka kofeiinia ei voi huuhdella kehosta, voit ryhtyä toimiin poistamattasi saannin. Kofeiinia pidetään lääkeaineena ja riippuvuutta aiheuttava, Villanova-yliopiston mukaan. Kofeiinin poistaminen ruokavaliosta, mukaan lukien päänsäryt ja ärtyneisyys, saattaa kestää jopa viikon, joten voit halutessasi leikata hitaasti. Esimerkiksi, jos juot kahvia, voit leikata takaisin yhden kupin tai keittää potin puoli säännöllisesti ja puoli decaf. Jos juot energiajuomia, juo vain puolet säiliöstä.
