Ohut kasvot voivat tehdä näyttävän ohuemmalta kuin haluat, varsinkin jos sinulla on myös liian kapea runko. Jos lääkäri on kertonut sinulle, että painonnousu parantaisi terveyttäsi, ota terveellistä lähestymistapaa lisäämällä puntia. Et voi taata, että äskettäin saatu paino antaa sinulle pulleita poskia, mutta terveen painon saavuttaminen voi lisätä täyteyttä kasvoillesi ja parantaa ihon sävyä, jotta voit katsoa terveellisintä.
Päivän video
Terveellinen painon nousu
Painonnousu syntyy, kun kulutat enemmän kaloreita kuin poltat. Syöminen näistä kaloreista laadukkaista elintarvikkeista, kuten vähärasvaisista proteiineista, kokonaisista jyvistä, tärkkelyspitoisista vihanneksista, tyydyttymättömistä rasvoista ja maitotuotteista, takaa sinulle parhaan mahdollisen ravitsemuksen sekä paremman painon. Hyvä ravitsemus parantaa ihon ja värien sävyä sekä energiaa ja yleistä hyvinvointia. Vältä nopeaa painonnousua, joka nopeuttaa ruokaa, jäätelöä ja soodaa, koska nämä eivät auta sinua näyttämään tai tuntemaan paremmin. Epäterveelliset kalorit sokerista, puhdistetuista jyvistä ja tyydyttyneistä rasvoista aiheuttavat liikaa rasvaa, joka voi asettaa sinut terveydelle, kuten sydänsairauksille ja tyypin 2 diabetekselle.
Voit saada viisikymmentä ja puoli puntaa viikossa kuluttaa 250-500 kaloria päivässä yli kaloreita, joita sinun on säilytettävä painosi. Painon nouseminen nopeammin - varsinkin ilman painonvalmennusta - tarkoittaa, että lisää rasvan kudosta terveellisen lihaksen sijaan. Vaikka saatat haluta vähän rasvaa kasvoissasi pureskella sitä, et voi ohjata rasvaa kehittymään vain kasvoissasi; voit saada rasvaa kaikkialla.
Liikunta painonpudotukseen
Liian paljon sydänliikuntaa voi vaikeuttaa ylläpitää kaloreita ylijäämää painonnousua varten, mutta älä anna periksi kokonaan. Hyvää terveyttä varten sinulla on useita 20-30 minuutin istuntoja viikossa kohtuullisella voimakkuudella.
Painonhallinta auttaa sinua saamaan terveellistä lihaksia, jotta voit täyttää luonnollisesti. Tietenkään et voi nostaa painoja otsaasi ja leukasi kanssa - mutta lihasten saaminen voi parantaa koko ulkonäkösi, jotta voit näyttää sopivaksi. Tavoitteena vähintään kaksi kattavaa harjoitusta viikossa, jotka koskevat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, joissa on vähintään yksi 4-8 toistoa. Voimaharjoittelu auttaa parantamaan fyysistä toimintakykyäsi, asentoasi ja energiaasi - kaikki jotka edistävät terveellistä, elävää ulkonäköä, kasvojen muodoista riippumatta.
Ikääntyminen ja kasvojen piirteet
Kun vanhempasi vanhenee, rasvaa rasvaa kasvoissasi, mikä vaikuttaa ikääntymisen näkyviin oireisiin. Terveellisen painon säilyttäminen voi auttaa sinua näyttämään nuorekkaalta 40-vuotiaana. Vuoden 2009 julkaisussa Plastic and Reconstructive Surgery osoitti, että kaksoissyntyisten kaksoset, joiden nelipistetarkkuus oli suurempi, näkyivät nuorin 40-vuotiaana.Tupakointi, liiallinen juominen, liian paljon aikaa auringossa ja tietyt lääkkeet voivat myös liioitella ikääntymisen ulkoasua.
Jos sinulla oli täysimittainen kasvot teini-ikäisillä ja 20-luvulla, odota, että tämä täyteys vähenee ikäänkuin. Kollageeni, proteiini, joka tarjoaa elastisuutta iholle, alkaa menettää jonkin verran elastisuuttaan, kun olet yli 20-vuotias, mikä - yhdistettynä rasvanpudotukseen kasvoillasi - vähentää tilavuutta - luonnollinen seuraus vanhenemisesta. Nuortenne kerubisten poskien uudistaminen ei ehkä ole mahdollista.
Ole realistinen odotuksistasi
Vältä epäterveellisen rasvan saamista yksinkertaisesti kasvojen kasvaessa. Kun aloitat paino-hyöty-ohjelman, etenkin jos et tarvitse painoa, et voi olla varma, missä paino on menossa. Esimerkiksi saatat päätyä suurempaan vatsaan, lantioon ja reisiin - ei ole täydellisempi kasvot.
Jos olet alipainoinen, jonka painoindeksi on 18,5 tai alle, painonnousu voi auttaa sinua täyttämään kaikki - myös kasvosi. Ole kärsivällinen, kun saisit punat, ja ymmärrät, että pitkä, ohut kasvoilla on geneettinen komponentti, jota et voi muuttaa pelkästään ruokavaliolla tai liikunnalla.
