Kun median pakkomielle on havaittu ihanteellinen korkeus ja paino, voi olla vaikea tietää, onko painosi kohdistu korkeuteen. National Heart, Lung ja Blood Institute mukaan arvioitu 97 miljoonaa amerikkalaista aikuista on ylipainoisia tai liikalihavia, joten tarkistamalla, onko terveydellistä painoa korkeudelle, on viisasta. Geenitekniikka on ennalta määrittänyt korkeutesi sinulle, mutta sillä on painosi, joka on oikeassa suhteessa korkeuteen. On monia tapoja tietää, onko sinulla terveellistä painoa korkeudelle.
Päivän video
Body Mass Indexin laskeminen painosta ja korkeudesta
Body mass index (BMI) on menetelmä, jota terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät usein korkean painon määrittämiseksi. BMI on kehon rasvamitta ja sitä käytetään myös kroonisten sairauksien riskin arviointiin, jotka liittyvät ylipainoon tai liikalihavuuteen. Määritä, jos painosi on terve, voit laskea oman BMI-arvon. Aikuisten yhtälö on painosi kiloina jaettuna korkeudeksi tuuman tuumilla ja sitten kerrottuna 703:
BMI = paino / (korkeus x korkeus) x 703.BMI on alle 18. 5 tarkoittaa, että olet alipainoinen ja 18. 5 - 24. 9 pidetään normaalina, terveellinen alue. BMI on 25-29. 9 on ylipainotusluokka, ja yli 30 pidetään lihavina.
Potentiaaliset ongelmat BMI
Painoindeksiä käytetään vain seulontatyökaluna eikä se ole tarkoitettu diagnosoimaan mitään sairautta Centers for Disease Control ja Prevention mukaan. On mahdollista, että se kuuluu tavanomaisen BMI-luokkaan, ja se on edelleen vaarassa vakavista terveysolosuhteista. National Institutes of Health varoittaa, että BMI voi yliarvioida kehon rasvaa lihaksissa tai urheilijoissa, ja sillä on myös mahdollisuus aliarvioida kehon rasvaa vanhemmilla aikuisilla, jotka ovat menettäneet vähälihaksen lihasmassaa. Joten jos olet painonpitäjä tai vanhempi, joka ei ole aktiivinen, BMI ei ehkä ole tarkka tapa arvioida kehon koostumusta tai onko sinulla terveellistä painoa.
Ihanteellisen ruumiinpainon laskeminen
Toinen menetelmä, jolla arvioidaan nopeasti korkean painon paino, on seuraavan yhtälön ihanteellinen paino tai IBW. Naisille, aloita 100 kiloa ja lisää sitten 5 kiloa jokaista tuumaa korkeutta korkeammalle kuin 5 jalkaa. Miehille aloittaa 106 kiloa ja lisää sitten 6 kiloa jokaista tuumaa korkeammalle kuin 5 jalkaa.
Joten 5-jalka-4-tuumainen nainen: IBW = 100 + (5 x 4) = 120 kiloa.
Ja 5-jalka-10-tuumainen mies: IBW = 106 + (6 x 10) = 166 kiloa.
Muista, että tämä on vain arvioitu terveellinen paino henkilölle, jolla on keskikokoinen kehys. Tässä mittauksessa on mukana plus- tai miinus 10 prosenttia kompensoimaan pieniä ja suuria runkokokoja.Esimerkiksi 5-jalka-4 tuuman naisen IBW-alue on 108 - 132 paunaa ja 5-jalka-10 tuuman miehen IBW-alue on 149 - 183 kiloa.
Vyötärömuodon tarkistaminen
Käytetään usein terveysmittana, vyötärönympärys on hyvä indikaattori siitä, kuinka paljon vatsan rasvaa sinulla on. Vaikka se ei ota huomioon korkeus, suuremman vyötärön ympärysmitta kasvattaa sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. NIH: n mukaan miehillä, joilla on yli 40 tuuman vyötärö ja ylipainoiset naiset, joilla on yli 35 tuuman vyötärömittaus, ovat suurimmassa vaarassa. Lääkärit käyttävät toisinaan vyötärömuotoa yhdessä BMI: n kanssa potilaiden painojen arvioimiseksi. Toinen tapa, jota saatat nähdä edelleen verkossa tai esitteissä, on Metropolitan Insurance Height ja Weight Tables. Nämä arviot ovat kuitenkin vanhentuneita, ja niitä käyttävät harvoin terveysalan ammattilaiset.
Kun haluat nähdä lääkäri
Jos olet huolissasi painostasi tai et pysty laskemaan BMI: ta yksin, on parasta neuvotella lääkärin kanssa. CDC suosittelee, että seulonnan arvioinnit suoritetaan koulutetun terveydenhuollon tarjoajan toimesta. Jos olet normaalin BMI-alueen sisällä ja sinulla ei ole muita terveysongelmia, pidä itseäsi onnekas. Jos pudotat alipainoiseen, ylipainoon tai lihavaan luokkaan, saatat haluta hakeutua lääkäriin, jotta kaikki muut olosuhteet eivät kuulu.
