Aivosi tarvitsee jatkuvasti happea sen toimivuudelle. Lisäksi jokaisen solun kehossa tarvitaan glukoosia ja happea energian tuottamiseksi. Aivot käyttävät noin 25 prosenttia hapen saannista Kalifornian valtion yliopiston Chico Neurotieteen osaston mukaan. Happi on välttämätöntä aivotoiminnalle, joka säätelee muun muassa muistia, tasapainoa, hormonituotantoa ja tunnelmaa. Otat happea hengityksen kautta, ja kun liikut, hengitysnopeus kasvaa. Tämä lisää hapen saantia, hyödyttää koko kehosi ja aivot. Ota yhteyttä lääkäriin, jos tunnet olevasi hapen puutos.
Päivän video
Käytä hengitystä ja liikuntaa
Vaihe 1
Hengitä nenän läpi. Täytä vatsa ilmalla ensin ja sitten rintakehäsi.
Vaihe 2
Keskeytä viisi sekuntia. Tee tämä kerran, kun olet ottanut kaiken mahdollisen ilman ennen uloshengitystä pidentäen hengitystäsi ja anna kehosi imemään enemmän happea, mutta vain, jos se ei aiheuta sinulle rasitusta tai huimausta.
Vaihe 3
Nosta nenän läpi. Tyhjennä rintakehäsi ensin hitaasti vetämällä vatsasi sisäänpäin niin, että kaikki ilma pääsee ulos keuhkoista. Aloita ja lopeta päiväsi tekemällä 20-25 kierrosta syvästä hengityksestä.
Vaihe 4
Tee 30-40 minuuttia sydänliikuntaa. Aktivoi vähintään viisi kertaa viikossa. Tämä sisältää reipasta kävelyä, pyöräilyä, juoksua, uintia ja urheilua kuten tennistä ja jalkapalloa. Koska kehosi tarvitsee enemmän energiaa näiden harjoitusten suorittamiseen, kehosi automaattisesti syventää hengitystä, joka hapettaa jokaisen kehon solun ja parantaa aivotoimintaa.
Vihjeitä
- Päivittäisten hengitysharjoitusten tekeminen voi olla hankalaa aluksi, mutta mitä enemmän teet niitä, sitä helpompi niistä tulee. Ne voivat myös alkaa vaikuttaa positiivisesti yleisiin hengitysmalleihin.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät kasviperäisiä valmisteita ja lopeta harjoituksesi, jos sinulla on epämukavuutta.
