Marylandin yliopiston mukaan akne on ihon kunto, jolle on tunnusomaista huumeiden tukkeutumisen aiheuttama tulehdus. Akne voi esiintyä valkoisina, mustapäinä tai yksinkertaisesti tukkeina follikkeleina, jotka yleensä näkyvät kasvot, selkä, kaula ja hartiat. Akne voi johtua hormonaalisista vaihteluista, lääkkeistä tai muista olosuhteista, jotka aiheuttavat ihon rauhaset tuottamaan ylimääräistä öljyä. Öljy, johon liittyy likaa tai bakteereita, aiheuttaa tukkeutumista ja tulehdusta, joka voi olla hämmennys. Onneksi tietyt ravintolisät voivat auttaa hoitamaan aknea ja lieventämään sen oireita ajan myötä.
Päivän video
Vaihe 1
Ota päivittäin sinkkiä ja noudata valmistajan ohjeita. Sinkki on ruumiinne toinen runsain jäljityselementti. Se on vastuussa entsyymiaktiivisuudesta, geneettisestä ilmentymisestä ja proteiinien rakenteesta. Sinkki vaikuttaa myös hormonien säätelyyn, joka usein aiheuttaa aknen. Ehkä tärkeintä, sinkki auttaa elimistösi rakentaa ja ylläpitää koskemattomuutta, mikä voi auttaa lisäämään vastustuskykyä bakteereihin, jotka voivat aiheuttaa aknea.
Vaihe 2
Ota E-vitamiinilisä tai käytä kerma, joka sisältää E-vitamiinia pesun jälkeen. E-vitamiini tarjoaa antioksidanttista ja immuunijärjestelmän suojaa. Nämä ominaisuudet voivat auttaa kehoa vastustamaan tulehdusta ja bakteereita, jotka aiheuttavat aknea. Lisäksi E-vitamiini voi luoda luonnollisen esteen aknen muodostumiselle, mikä johtuu osittain E-vitamiinin kyvystä estää hapettuminen, fyysinen muutos, joka tapahtuu öljyllä aiheuttaen sen tukkeutumisen huokosiin.
Vaihe 3
Ota vitamiinilisä ja noudata valmistajan ohjeita. A-vitamiinilla on rooli luun kasvussa, visioissa ja solujen tuotannossa. Lisäksi A-vitamiini auttaa ihoa toimimaan esteenä bakteereille, jotka voivat aiheuttaa aknea. Suun kautta annettavan lisäosan sijasta voit myös käyttää ajankohtaista kermaa, joka sisältää A-vitamiinia tai retinolia, koska se on yleisemmin tunnettu tässä muodossa. Jos sinulla on vaikea akne, saatat tarvita reseptilääketieteellistä retinolikermaa, joka on saatavana lääkäriltä tai dermatologialta.
Vaihe 4
Ota 3 000 mg tai vähemmän omega-3-rasvahappoa päivittäin. Saatat olla perehtynyt omega-3-rasvahappojen sydämen terveisiin vaikutuksiin, joita esiintyy elintarvikkeissa, kuten kaloissa ja pellavansiemenissä, mutta tämä ei ole silloin, kun edut päättyvät. Omega-3-rasvahapot ovat myös välttämättömiä terveelle iholle. Nämä välttämättömät rasvat vähentävät myös kehon tulehdusprosessia. Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka tapahtuu aknen kanssa ja pienentää toistumisen riskiä. Rasvaisten kalojen, kuten lohen ja makrillin, syöminen kahdesti viikossa, voi myös auttaa täydentämään kehosi vaatimusta omega-3-rasvahapoista.
Vaihe 5
Ota C-vitamiinia päivittäin ja noudata valmistajan ohjeita. C-vitamiini on välttämätön kollageenin, ihon solujen sisältämien proteiinien tuottamiseen. C-vitamiinin puutos voi johtua tupakoinnista, heikosta ravitsemuksesta ja alkoholin ylimääräisestä kulutuksesta. Tämän vitamiinin puute voi heikentää immuniteettia. Tämä voi jättää ihon alttiimmaksi bakteerien tunkeutumiselle ja aiheuttaa tulehdusta, joka tyypillisesti esiintyy aknen kanssa. Kehosi ei kykene valmistamaan omaa C-vitamiinia, joten se on hankittava lisäravinteiden avulla tai syömällä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Vinkkejä
- Puhu lääkärisi kanssa ennen minkään ravintolisäaineen käyttöä.
