Selluliitti on se, että naarmuuntunut tai mäntyjuuston ulkonäkö iholla, jonka aiheuttavat rasvanpussit ihon pinnan alapuolella ja yhteiset selkäosan yläosaan, pakarat ja reisit. Kuitenkin jotkut naiset löytävät raskauttavia tavaroita, ei vain reiden edessä, vaan myös polvien kohdalla, erittäin vaikea paikka työskennellä ilman stressiä polviliitoksille. Voit kuitenkin päästä eroon päättäväisestä selluliitista polvien ympärillä seuraamalla muutaman askeleen, jotka eivät vahingoita nivelet.
Päivän video
Vaihe 1
Vähennä selluliitin ulkonäköä harjoittamalla päivittäistä harjoittelua. Harjoittelu riippumatta siitä, mihin muotoon se kestää, auttaa vähentämään ihon alla varastoidun rasvan määrää ja rohkaisee vähärasvaisen lihasmassan kehittymiseen. Harjoittelu ei tarkoita sitä, että olet irtotavarana, ellei harjoittele raskasta painoa. Kaiken kaikkiaan terveydellisiä etuja varten pyrkivät vähintään 30 minuutin harjoitteluun päivässä, tekemällä asioista, joita rakastat, kuten kävelyä, pyöräilyä, tennistä tai muuta aktiivista toimintaa.
Vaihe 2
Keskity polven ympärillä olevaan alueeseen, jotta voit vähentää selluliittia tällä alueella. Kokeile istuimia jalkahissit. Istu tuolilla, selkä suoralla ja jalat lattialla. Pidä kiinni tuolin sivuille tai pohjalle ja paina polvia yhteen, nosta molemmat jalat lattiasta ylöspäin, kunnes ne ovat lonkkaan tai osoittavat suoraan. Pidä kiinni ja kiristä ja vapauta sitten. Voit tehdä tämän harjoituksen nopeasti tai hitaasti, mutta keskittyä kiristämällä reisi lihaksia. Älä lukitse polvia ylhäältä alaspäin. Kun olette vahvempia, lisää nilkkoihin kevyet nilkan painot ennen tämän harjoituksen tekemistä. Aloita aloittamalla 15-20 polvinostimen avulla.
Vaihe 3
Istu selkäsi seinää vasten, pohjalliset ja lattian pohjat painuvat yhteen. Kyllä, näytät samanlaiselta kuin sammakko. Tartu kätesi nilkan ympärille. Uloshengitys, paina polven tietoisesti lattialle ja pidä paikkaa muutaman sekunnin ajan, sitten rentoudu ja palaa lähtöasentoon. Tämä ei ole erityisen vaikea liikkua, mutta se tarjoaa ihania hyötyjä.
Vaihe 4
Kiipeä portaita tai käytä aerobista askelta polvien ympärille. Sinun ei tarvitse kiivetä Empire State -rakennusta, vain nousta ylös ja alas askeleen välillä 10-15 kertaa aloittaaksesi. Voit todella tuntea tämän alhaalla reidessä ja polvien ympärillä. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, lopeta. Aloita hidas ja lisää aikaa tai toistoa, kun vahvistat polvissa.
